O desmaio, também conhecido como síncope, ocorre quando seu cérebro não recebe sangue suficiente e seu corpo responde perdendo a consciência. Inúmeras variáveis contribuem para o desmaio, incluindo deficiências de vitaminas e minerais e desequilíbrios eletrolíticos. Consumir uma dieta rica em nutrientes pode ajudar a prevenir o desmaio induzido por vitaminas.
Vitamina b12
De acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças, a deficiência de vitamina B12 afeta um em cada 31 indivíduos com 51 anos de idade ou mais. A vitamina B12 funciona para gerar glóbulos vermelhos e ajudar na eficiência do sistema nervoso. Quando você não tem vitamina B12, pode desenvolver anemia como resultado da produção reduzida de DNA, causando sentimentos de fraqueza, fadiga e tontura. Além disso, podem ocorrer desmaios devido à perda do funcionamento do nervo quando níveis deficientes de vitamina B12 estão presentes.
Ácido fólico
Uma deficiência de ácido fólico pode resultar no desenvolvimento de anemia por deficiência de folato. Essa deficiência é encontrada entre indivíduos que consomem grandes quantidades de álcool, comem mal, possuem uma absorção prejudicada de ácido fólico, cozinham demais os alimentos e requerem suplementação extra, como mulheres grávidas ou bebês. A anemia por deficiência de folato difere da deficiência de vitamina B12 devido à ausência de comprometimento nervoso e neurológico. Os sintomas da anemia por ácido fólico se manifestam através de sintomas como fadiga, falta de ar, desmaios, palpitações, fraqueza e esquecimento.
Ferro, vitamina D e vitamina C
A forma mais comum de anemia resulta de uma deficiência de ferro, um mineral que ajuda os glóbulos vermelhos no fornecimento de oxigênio aos tecidos do corpo. A anemia por deficiência de ferro pode causar depleção ou impedir a absorção de vitamina D. A deficiência de vitamina C pode impedir a absorção de ferro, levando à anemia por deficiência de ferro. A anemia por deficiência de ferro pode levar ao desmaio, causando diminuição do fluxo sanguíneo para o coração, falta de oxigênio para os tecidos corporais e aumento da falta de ar.
Desequilíbrio eletrolítico
Sódio, cloreto e potássio são eletrólitos que desempenham um papel vital na regulação da atividade celular. A hiponatremia, uma condição que ocorre quando os níveis de sódio são muito baixos, resulta da retenção de líquidos ou da excreção excessiva de sódio. Quando ocorre um desequilíbrio eletrolítico, o sistema nervoso é afetado, causando dores de cabeça, náusea, cólicas, fadiga, confusão e desmaios. Essa deficiência de sódio pode resultar de exercícios prolongados, como treinamento para uma maratona. Segundo o Instituto Linus Pauling, aproximadamente 4% dos participantes do triatlo Ironman sofrem de hiponatremia.
