Elevações da panturrilha atingem diretamente as pernas. Você pode executar este exercício com ou sem pesos. Algumas pessoas desenvolvem os pés doloridos durante e após o aumento da panturrilha. Se fizer isso, pare o exercício até ter avaliado e tratado o problema. São possíveis algumas causas diferentes. Consulte o seu médico se tiver dúvidas.
Sobre a criação de bezerros
Os aumentos na panturrilha são feitos sentados ou em pé, subindo na ponta dos pés. Isso força as pernas a se envolver, fortalecendo os músculos. Uma máquina normalmente ajuda a levantar a panturrilha, aplicando peso nos joelhos para aumentar a resistência aos músculos. Você pode levantar a panturrilha com as pernas retas ou dobradas, aumentando a intensidade segurando pesos. Algumas variedades de aumentos de panturrilha em pé são realizados com os dedos posicionados em uma superfície elevada, de modo que a amplitude de movimento é mais ampla.
Possíveis causas de dor nos pés
Realizar aumentos de panturrilha com forma inadequada pode causar dor em áreas em que o exercício não se destina a funcionar, como os pés. Se você não aprendeu a forma correta, faça-o antes de tentar o exercício novamente. Além da forma inadequada, pés fracos ou uma condição do pé são causas prováveis. Se os músculos e tendões dos pés não estiverem acostumados ao esforço, eles podem se fortalecer junto com os músculos da perna. Nesse caso, a dor deve parecer a sensação de queimação de um treino difícil durante o aumento da panturrilha e um pequeno desconforto depois. Se você tem uma condição nos pés, como fasceíte plantar, poderá sentir dor e dor durante o exercício. A fasceíte plantar é uma inflamação da parte inferior dos pés. Somente um médico pode determinar definitivamente o motivo pelo qual seus pés ficam doloridos devido ao aumento da panturrilha. Não tente se auto-tratar ou auto-avaliar a causa da sua dor.
Cuidar dos pés doloridos
A menos que instruído de outra forma por um médico, pare de fazer bezerros se sentir dor ou dor. Deixe seus pés descansarem; não se exercite com atividades extenuantes, como correr ou pular corda. Se a dor persistir após o treino, tente mergulhar os pés em água fria ou quente. A causa direta da dor normalmente determina qual temperatura extrema se sente melhor. Massagear e manter os pés elevados também podem aliviar parte da dor. Medicamentos anti-inflamatórios vendidos sem receita podem proporcionar alívio temporário. Se a dor persistir por mais de três dias, consulte seu médico para garantir que você não sofreu ferimentos.
