As classes de peso fazem parte da luta livre. Embora eles pretendam tornar a competição mais segura e justa, eles têm o efeito colateral de motivar muitos lutadores a passarem fome nos dias que antecederam uma partida. Para os lutadores nessa situação, as horas entre a pesagem e a competição significam que as refeições finalmente chegaram. O que esses lutadores escolhem comer fará diferença no desempenho deles no tatame.
Fluidos
Um estudo da Universidade Vanderbilt descobriu que mais de 75% dos lutadores que cortam peso incluem desidratação entre suas técnicas de perda de peso. Se você come alimentos ricos em água, pode melhorar seu nível de hidratação enquanto enche a barriga e carrega calorias. Frutas e legumes têm muito volume de água em volume - embora algumas pessoas sejam sensíveis a comer muita fruta com o estômago vazio.
Carboidratos
Os carboidratos são o suprimento alimentar de emergência do organismo. Eles quebram rapidamente, inundando seu corpo com as calorias necessárias mais rapidamente do que a maioria dos outros alimentos. Algumas boas opções de carboidratos incluem massas, pães e sopas de macarrão.
Proteína
Os carboidratos fornecem energia rápida, mas a energia pode deixá-lo com a mesma rapidez. Ao combinar sua carga de carboidratos com algumas proteínas, você pode evitar uma queda de energia à medida que as calorias de carboidratos saem do seu sistema. Muita proteína pode ficar pesada em seu intestino, assim como proteínas gordurosas ou gordurosas, como bacon ou hambúrgueres de fast food. Cortes a frio ou um simples peito de frango são exemplos de proteínas que podem fornecer ao lutador uma energia duradoura sem a graxa que o acompanha.
Métodos alimentares
Não é apenas o que você come, é também como você o come. Se você comer sua refeição pós-pesagem em grandes goles, corre o risco de ficar com uma dor de estômago que pode rejeitar sua refeição durante a competição. Em vez disso, você deve comer o que quiser em pequenas mordidas, mastigando cada uma completamente. Se você se sentir cheio, pare de comer um pouco antes de começar a comer novamente. O mesmo vale para a reidratação. Você deve tomar suas bebidas e esperar entre as andorinhas - mesmo que seja difícil por causa de quanto tempo você se negou antes de pesar.
