A academia oferece acesso a equipamentos de ginástica, aulas e outras instalações para concluir seu treino. A melhor hora para ir à academia depende de vários fatores, incluindo sua preferência pessoal e horário. O exercício no momento ideal permite maximizar a eficácia do seu treino com o menor número de distrações.
Gorjeta
A melhor hora para ir à academia é quando você tem tempo para se exercitar sem se sentir apressado devido à sua agenda ou lotado por outros usuários da academia.
Veja como seu corpo se sente
A agenda interna do seu corpo e os ritmos circadianos ajudam a determinar o melhor momento para se exercitar, de acordo com o Conselho Americano de Exercício. Enquanto a manhã é frequentemente apontada como a melhor hora para se exercitar, você pode se sentir mais preparado para ir à academia mais tarde, com base nos ciclos do seu corpo. À tarde, a temperatura do corpo está mais alta e os músculos estão aquecidos.
O estado do seu corpo pode tornar a tarde um período mais produtivo para você se exercitar. Sintonize como seu corpo se sente fisicamente em vários momentos do dia. Se sua rotina de exercícios parecer difícil ou improdutiva, tente movê-la para um horário diferente do dia para determinar se seu corpo responde melhor. Basicamente, não há uma hora ideal do dia para se exercitar.
Contornar a sua agenda
Sua agenda pessoal é outro fator para decidir quando chegar à academia. A maioria dos centros de fitness abre de manhã cedo e fica aberta até tarde da noite para acomodar os membros que trabalham.
Observe sua programação durante o horário da academia para determinar o horário ideal para você ir. Evite momentos em que você se sentiria apressado para concluir seu treino. O exercício logo após a refeição também pode causar diminuição do desempenho ou dificuldades digestivas.
Evite o horário de pico da academia
Uma academia lotada complica seu treino. Você pode ter que esperar pelo equipamento específico que deseja usar ou sentir-se apressado ao fazê-lo em uma máquina. As aulas são preenchidas mais rapidamente, para que você não consiga uma vaga.
Sua academia pode variar, mas muitas vezes a corrida atinge a academia logo após o trabalho, porque as pessoas param por aí no caminho de casa. As horas da manhã antes da maioria das pessoas irem ao trabalho também podem estar ocupadas. Se você não gosta de se exercitar em uma academia movimentada, agende seu treino com menos tempo. A equipe da academia deve ter uma idéia de quando a academia não está ocupada.
Confira o horário das aulas
As academias geralmente incluem aulas para seus membros. As ofertas das aulas variam de uma academia para a outra, mas cada aula normalmente é realizada apenas uma ou duas vezes por dia. Algumas aulas só caem em determinados dias da semana. Se você gosta da atmosfera das aulas, precisará planejar sua viagem ao ginásio, em torno da sua classe preferida.
Procure um horário de aula na recepção. Trabalhar com um personal trainer também pode ajudar a determinar a melhor hora para você ir à academia. Os treinadores podem estar disponíveis apenas em horários específicos, no entanto.
