Seu corpo depende de um complexo de vitamina B para uma ampla gama de funções corporais, incluindo desenvolvimento e crescimento. As enzimas, que são proteínas que determinam várias reações químicas em seu corpo, dependem dos vários tipos de vitamina B para o bom funcionamento. As vitaminas B são vitais para transformar os alimentos que você come em energia. Como as vitaminas B são solúveis em água, o excesso é eliminado pela urina. Embora sejam raras, são possíveis overdoses e reações alérgicas.
Irritação na pele
A tiamina, ou B-1, pode causar uma reação alérgica que leva a erupções cutâneas e irritação. Alcoólicos e pessoas com doença hepática podem ter problemas para processar a tiamina, de acordo com o Medline Plus, um site do National Institutes of Health. A tiamina é administrada como um complemento para tratar distúrbios digestivos, como diarréia e falta de apetite, além de estimular o sistema imunológico. Uma deficiência de tiamina pode levar a um distúrbio cerebral chamado neurite periférica. Naturalmente, a tiamina está presente em produtos alimentares, como feijão, carne, nozes, fermento e cereais. O peixe cru pode destruir a tiamina no organismo, e os produtos químicos do chá e café podem interferir na sua produção. Nozes de bétele, ou areca, podem causar uma deficiência de tiamina, e os suplementos de rabo de cavalo destroem a tiamina quando ela entra no estômago.
Choque anafilático
Uma reação alérgica ao B-3, também chamada niacina, pode levar a choque anafilático e morte, de acordo com a Aetna InteliHealth. Os suplementos de niacina geralmente são usados para tratar distúrbios digestivos, colesterol alto, doença de Alzheimer e aterosclerose. Você pode sofrer outros efeitos colaterais se for sensível à niacina. Podem ocorrer rubor, náusea, diarréia, vômito e coceira. Uma úlcera péptica pode ficar irritada quando você toma suplementos de niacina. Visão turva, edema macular e danos no fígado também podem se desenvolver. Se você tem diabetes, a niacina pode aumentar seus níveis de açúcar no sangue. Outros efeitos colaterais podem incluir tonturas, dificuldade em respirar, ansiedade, dor dentária e dores de cabeça. Uma das fontes mais comuns de niacina é o cereal enriquecido. Também é encontrado em bananas, batatas, grão de bico e peito de frango.
Distúrbios do estômago
A piridoxina, também chamada de B-6, é usada no tratamento de artérias obstruídas, anemia e colesterol alto. É usado por mulheres grávidas para tratar a doença da manhã e por mulheres menstruadas para reduzir os sintomas da TPM. Outros usos dos suplementos de B-6 incluem tratamento para cálculos renais, câncer de pulmão, degeneração macular e convulsões por bebês. A piridoxina é segura para a maioria das pessoas, relata o Medline Plus, mas as reações alérgicas podem incluir distúrbios estomacais que variam de vômitos e perda de apetite a dores e náuseas. Pode deixá-lo sonolento se tiver uma reação adversa aos suplementos ou causar formigamento no corpo. O uso prolongado de suplementos de B-6 pode levar a complicações nos nervos e no cérebro.
Diarréia
A riboflavina, ou vitamina B-2, pode causar diarréia quando tomada em grandes doses. Se você é sensível ao B-2, isso pode fazer com que a sua urina fique com uma cor amarelo alaranjado ou com um aumento no débito urinário. A riboflavina é usada no tratamento de enxaquecas e deficiências associadas ao câncer do colo do útero. Níveis baixos de riboflavina também podem causar acne, cãibras musculares, doenças do sangue e síndrome do túnel do carpo. Também é usado para uma variedade de condições, como catarata, baixa função do sistema imunológico, perda de memória e úlceras. Atletas costumam usar riboflavina para aumentar os níveis de desempenho. A vitamina B-6 ocorre naturalmente em nozes, ovos, vegetais verdes, carne e leite.
