Os danos nos nervos das pernas costumam ser chamados de neuropatia. A neuropatia pode ser causada por lesões ou complicações no diabetes. Quando você sofre de danos nos nervos nas pernas, pode notar problemas em ficar em pé, caminhar ou até sentar devido à diminuição da força. Após o diagnóstico, a maioria dos médicos recomenda que você faça exercícios de fisioterapia para recuperar a força e ajudar no processo de cicatrização. Esses exercícios podem ser feitos em casa, mesmo enquanto você assiste televisão.
Passo 1
Sente-se em uma cadeira e coloque os pés no chão. Toque nos dedos dos pés como se estivesse seguindo a batida da sua música favorita. Você também pode tocar música para ajudar a mantê-lo motivado. Bata os dedos dos pés no chão lentamente e aumente a velocidade um pouco a cada toque. Comece alternando o dedo do pé tocando com os calcanhares. Repita este exercício cinco a 10 vezes por dia.
Passo 2
Deite-se no chão ou em outra superfície plana e dobre os joelhos em um ângulo de 90 graus. Endireite lentamente a perna direita até tocar o chão. Expire enquanto levanta a perna até os dois joelhos ficarem paralelos. Mantenha a contagem até cinco e retorne à posição inicial enquanto inspira. Repita a alternância entre as pernas esquerda e direita por cinco repetições por dia.
etapa 3
Fique em frente a uma parede e coloque as mãos, as palmas das mãos encostadas nela. Coloque os pés na largura dos quadris, afastados da parede. Levante-se na ponta dos pés, tirando os calcanhares do chão. Mantenha a contagem até cinco e retorne lentamente à sua posição inicial. Repita cinco a 10 repetições por dia.
Passo 4
Deite-se de costas no chão e levante as duas pernas em um ângulo de 90 graus. Expire enquanto afasta as pernas uma da outra formando um V. Mantenha a sua posição até cinco e mova as pernas novamente para o chão. Repita cinco vezes por dia.
Etapa 5
Deite-se de bruços no chão, com as pernas retas atrás de você. Expire enquanto levanta a perna direita e segure até a contagem de cinco. Volte à posição inicial e repita com a perna esquerda. Continue alternando as pernas até terminar cinco repetições de cada lado.
Etapa 6
Fique em pé com os pés afastados na largura dos ombros e as mãos ao lado do corpo. Dobre lentamente os joelhos até que as coxas fiquem paralelas ao chão. Mantenha a contagem até cinco e levante lentamente de volta usando os músculos das pernas. Repita por cinco repetições por dia.
Gorjeta
Consulte o seu médico antes de tentar qualquer rotina de exercícios para fortalecer as pernas danificadas pelos nervos. Um fisioterapeuta também pode ajudá-lo com a forma adequada para reduzir o risco de lesões adicionais.
Atenção
Não continue os exercícios se sentir dor nas pernas ou nas costas. Isso pode ser uma indicação de que suas pernas ou costas sofreram danos mais extensos. Procure atendimento médico imediato.
