Embora não seja saudável estar acima do peso, se você emagrecer demais, poderá perder gordura suficiente do rosto para que fique menos cheio. Às vezes, bochechas mais ocas e um queixo mais fino podem envelhecer o rosto de uma pessoa e parecem acentuar pequenas rugas, que a maioria das pessoas prefere evitar. No entanto, nem sempre é possível evitar a perda de gordura que dá forma ao seu rosto.
Plenitude Facial e Redução de Manchas
Por mais que você queira escolher qual parte do seu corpo perde gordura, simplesmente não é possível, de acordo com o Conselho Americano de Exercício. Para evitar perder a plenitude do seu rosto, você também não pode escolher qual parte de você não emagrece. Exercitar uma parte do seu corpo, excluindo outras, não tira peso dessa parte do corpo. Por exemplo, mesmo quando os homens fizeram um total de 5.004 abdominais ao longo de 27 dias, eles perderam a mesma porcentagem de gordura dos ombros e das extremidades traseiras dos estômagos, relatou um estudo clássico publicado pela primeira vez no Research Quarterly for Exercício e Esporte em 1984.
Localização da perda de gordura
Quando você perde peso, na verdade não perde células de gordura; as células simplesmente encolhem. A perda de peso geralmente causa perdas proporcionais de gordura em todo o corpo, o que significa que você perde mais gordura na área do corpo em que armazena mais. Assim, você tenderá a ter a mesma forma do corpo mesmo depois de perder peso, mas ficará um pouco menor por toda parte. As pessoas também costumam perder gordura primeiro do último lugar em que a ganharam. Portanto, se você tivesse um rosto magro que se tornasse mais redondo à medida que ganhava peso, poderá perder a gordura das bochechas primeiro quando emagrecer novamente.
Diferenças de gênero no armazenamento de gordura
Em geral, a maioria das mulheres tende a acumular gordura ao redor dos quadris e coxas, enquanto os homens tendem a engordar mais na área abdominal. A gordura armazenada nos quadris e coxas, proveniente dos hormônios sexuais femininos, é considerada gordura específica do sexo. Um armazenamento de gordura pode ser útil durante a gravidez; o corpo tende a se apegar à gordura e prioriza a perda de gordura em outras áreas, como abdômen, peito, braços ou face. Como resultado, talvez você não consiga perder gordura da parte inferior do corpo sem abrir mão de toda a plenitude em seu rosto.
Potenciais benefícios do exercício
Você provavelmente percebe que o exercício pode ajudar a acelerar a perda de peso, mas também tem outros benefícios quando você está tentando perder peso. Por exemplo, o treinamento de resistência ajuda a construir e tonificar os músculos, para que você pareça mais em forma ao perder peso. O treinamento de força também ajuda a garantir que a maior parte do peso que você está perdendo seja gorda em vez de tecido magro. O que pode ser particularmente útil para as pessoas que tentam manter a plenitude em seu rosto é que a perda de peso causada pelo exercício pode ter menos probabilidade de surgir do que a perda de peso apenas com a dieta.
A perda de peso resultante do exercício parece ter como alvo preferencial a gordura abdominal, de acordo com um estudo publicado na Medicine and Science in Sports and Exercise em 2003. Faça o possível para caber em pelo menos duas sessões de treinamento de resistência e 300 minutos de cardio moderado cada semana. Você saberá que está se exercitando em um nível moderado quando pode falar, mas não canta, sem ficar sem fôlego durante o exercício.
Escolhendo seu objetivo de perda de peso
Quanto mais gordura você queima, maior a probabilidade de perder a plenitude do seu rosto. Para cada altura, há uma variedade de pesos considerados saudáveis. Você pode não querer procurar um peso na extremidade inferior do intervalo, se estiver preocupado com o rosto ficar muito fino. Para uma pessoa que mede 1, 80 m de altura, um peso saudável varia entre 114 e 144 libras e, se você mede 1 m, 9 polegadas de altura, mede 128 a 162 libras. Converse com seu médico sobre sua faixa de peso saudável; em seguida, defina sua meta em algum ponto entre médio e alto alcance para aumentar suas chances de manter a plenitude facial.
