O rum Malibu é um rum caribenho misturado com licor de coco. Isso significa que não é rum puro e tem mais carboidratos do que o espírito médio baseado em rum. Não existem outros macronutrientes no rum Malibu, o que significa que ele tem muito pouco valor nutricional. Como outras bebidas alcoólicas, o rum Malibu deve ser consumido em quantidades limitadas.
Bebidas de Malibu e rum de Malibu
Malibu é uma empresa que é mais conhecida por produzir rum Malibu, um rum com licor de coco. Malibu faz parte da Pernod Ricard , a segunda maior empresa do setor de bebidas espirituosas, que também possui bebidas como Ballantine, Glenlivet, uísque Chivas Regal, vodka Absolut e gin Beefeater. Malibu também produz uma variedade de outras bebidas além do seu rum de coco exclusivo. Todas as bebidas produzidas por Malibu são infundidas com licor ou aroma de coco, mas também podem conter outros sabores. Segundo o site de Malibu, as bebidas produzidas atualmente incluem:
- Malibu Beer
- Malibu Fizzy Mango
- Abacaxi de Malibu
- Rum de abacaxi de Malibu
- Rum de Maracujá de Malibu
- Malibu Mango Rum
- Rum tropical de banana em Malibu
- Malibu
Com exceção da Malibu Beer, todas essas são bebidas à base de rum. Dependendo do país em que você mora, você também pode encontrar uma variedade de outras bebidas, como rum com especiarias, bebidas mistas com rum e cola e outros sabores. No geral, o rum Malibu tem carboidratos e calorias e nenhum outro macronutriente ou nutriente.
O teor alcoólico de Malibu difere substancialmente entre os produtos. Misturas de rum e licor são 21% de álcool por volume (ABV) nos Estados Unidos. No entanto, eles podem ter um ABV mais baixo de 18% ou um ABV mais alto de 24% em outros países. A maioria das bebidas e cervejas mistas tem ABV de 4% ou 5%, mas outras bebidas Malibu pré-preparadas podem variar entre 11 e 12, 5% do ABV. Finalmente, você também pode encontrar produtos de rum Malibu mais fortes (Malibu Island Spiced, Red e Black) vendidos na América do Norte, África do Sul e União Européia. Esses produtos variam entre 30 e 35% ABV.
Informação nutricional de Malibu Rum
Uma porção de rum Malibu é de 1, 7 onça ou 50 mililitros e contém 8, 3 gramas de álcool. Isso normalmente significa que você pode obter 14 ou 15 porções por garrafa. As calorias do rum Malibu diferem dependendo do produto. Cada porção de rum Malibu original é de 100 calorias. No entanto, o rum Malibu Tropical Banana possui 94 calorias, o rum Malibu Maracujá possui 87 calorias, o rum Malibu Mango possui 86 calorias e o rum Malibu abacaxi possui 84 calorias.
Os carboidratos no rum de coco Malibu também diferem entre os produtos. Em cada porção de rum Malibu original, você pode obter 11 gramas de carboidratos. No entanto, o rum Malibu Tropical Banana contém 9 gramas de carboidratos e os três produtos restantes, rum Malibu Maracujá, rum Malibu Mango e rum Malibu Pineapple, todos têm 7 gramas de carboidratos por porção. Em todos esses produtos, todos os carboidratos vêm de açúcares.
Os ingredientes do rum Malibu não estão listados em seu site, mas o coco é listado como alérgeno em muitos de seus produtos, assim como o leite. Isso significa que certos produtos também podem ter carboidratos provenientes de fontes naturais, em vez de apenas aromas.
Comparativamente, uma porção de 50 mililitros de rum Bacardi superior, um dos rum mais consumidos popularmente nos Estados Unidos, não possui carboidratos, gordura ou proteína. No entanto, ele ainda contém calorias - cerca de 110 calorias por 50 mililitros. No entanto, devido ao maior teor alcoólico (40% ABV), a Bacardi lista o tamanho da dose recomendado como 44 mililitros (1, 5 onça), o que significa que existem 98 calorias por porção.
Por fim, isso significa que há aproximadamente a mesma quantidade de calorias no rum Malibu adoçado com sabor de coco e em uma bebida padrão de 40% ABV.
Consumo de álcool e sua saúde
Todas as bebidas alcoólicas possuem calorias, uma vez que o álcool possui 7, 1 calorias por grama. A maioria das bebidas alcoólicas contém calorias e carboidratos, o que significa que eles podem impactar bastante sua dieta. De fato, uma única bebida mista pode ter até 4.188 calorias. Dado que a maioria das pessoas consome cerca de 2.000 calorias por dia, isso significa que você pode consumir facilmente centenas ou até milhares de calorias apenas em bebidas alcoólicas. Essas bebidas normalmente não têm quase nenhum valor nutricional e geralmente são preenchidas com quantidades excessivas de açúcar. Muitos desses açúcares são adicionados , em vez de açúcares naturais, que devem ser limitados a 10% de suas calorias diárias ou menos.
Enquanto a maioria do álcool destilado tem entre 97 e 116 calorias por porção de 45 mililitros, os licores geralmente têm mais calorias, com cerca de 160 a 186 calorias por porção. Bebidas como cerveja podem ser muito mais variáveis, com calorias que geralmente variam entre 103 e 350 por 12 onças. Bebidas mistas, que tendem a conter bebidas ricas em açúcar, como refrigerantes, têm mais calorias. Enquanto um rum de 8 onças e coca-cola tem 185 calorias, o rum amanteigado quente tem 292 calorias, uma pina colada tem 526 calorias e um martini de chocolate tem 4.188 calorias. Se você tivesse quatro pina coladas de uma só vez, já teria atendido sua ingestão calórica do dia.
De acordo com um estudo de março de 2015 da revista Current Obesity Reports, se você está tentando perder peso e gosta de beber, deve estar consciente da ingestão de álcool. Contanto que você fique longe de bebidas açucaradas, calóricas e ricas em carboidratos, como pina coladas e martinis de chocolate, beber pequenas ou moderadas quantidades de álcool provavelmente não afetará seu ganho de peso. No entanto, o consumo excessivo de álcool e outras formas de consumo excessivo podem aumentar a gordura corporal, a circunferência da cintura, o índice de massa corporal (IMC) e o risco de excesso de peso ou obesidade. As Diretrizes Dietéticas para Americanos recomendam o consumo moderado de álcool, se você optar por beber. O consumo moderado de álcool é considerado cerca de uma bebida por dia para mulheres e cerca de duas bebidas por dia para homens.
