O GABA, ácido gama-aminobutírico, é classificado como um neurotransmissor - um produto químico que envia mensagens para o cérebro. Sob estresse, o corpo libera substâncias químicas que sinalizam ao cérebro para iniciar a resposta de luta ou fuga. Quando a fonte de estresse passa, o corpo libera outros produtos químicos, como o GABA, para sinalizar ao cérebro para interromper a resposta de luta ou fuga. Os suplementos de GABA são tranqüilizantes não sedativos, formulados para acalmar a ansiedade e aliviar os efeitos do estresse, como a insônia. GABA está disponível em comprimidos, gel e pó. Consulte seu médico antes de iniciar um programa de suplementos.
Passo 1
Selecione a dosagem adequada para sua condição. A dosagem para insônia é de 500 a 1.000 mg aproximadamente uma hora antes de dormir. A dosagem para o estresse é de 750 mg, dividida em três doses diárias.
Passo 2
Consuma o GABA com o estômago vazio para uma melhor absorção. Para doses divididas, tome o suplemento aproximadamente 60 minutos antes de comer sua próxima refeição ou duas horas após a refeição. Beba um copo cheio de água para ajudar a dissolver o suplemento. Se você tiver problemas para engolir comprimidos, use o pó e dissolva-o em água ou suco.
etapa 3
Compre os comprimidos sublinguais GABA para a absorção mais rápida na corrente sanguínea através dos vasos sanguíneos sob a língua e nas bochechas.
Gorjeta
Evite tomar GABA se estiver tomando medicamentos prescritos para ansiedade, como alprazolam ou diazepam, ou quando estiver tomando medicamentos que possam causar sonolência, como sedativos, relaxantes musculares e certos antidepressivos. Pare de tomar GABA se a sua ansiedade ou insônia piorar ou se você sentir dormência ou formigamento ao redor da boca ou nos braços e pernas.
