Esteja você fazendo CrossFit, o programa de fitness de 8 semanas do STRONGER Challenge da LIVESTRONG.COM ou algum outro programa de exercícios para ficar em forma, lembre-se de que não são apenas os números da balança que você deseja acompanhar.
Suas fotos e medidas "antes" e "depois" podem ser a melhor maneira de realmente ver seu progresso e realizações ao longo do caminho para alcançar seu objetivo.
Não basta acreditar na minha palavra. Confira as incríveis fotos "antes" e "depois" de Ashley Donahoo, que usou o MyPlate do LIVESTRONG.COM para perder 137 quilos!
Mas você não pode ter uma experiência incrível de transformação "antes" e "depois", a menos que se aperte e tire suas fotos "antes" agora! Leia algumas dicas sobre como tirar a melhor foto.
Eu “andei no assunto” e tenho as fotos para provar
No verão de 2012, eu participei de um grupo de teste de dois meses do programa de condicionamento físico Beachbody e perdi 20 quilos em 60 dias. Embora eu não gostasse de tirar minhas fotos "anteriores", elas ajudaram a me motivar durante o programa e serviram para documentar visualmente a história da minha conquista no condicionamento físico.
Sem eles, não é tão aparente a diferença que 20 libras fizeram na minha aparência. Mesmo que você apenas pretenda perder cinco ou dez libras, você pode se surpreender com sua transformação física. Alças de amor podem desaparecer ou um cão estomacal pode achatar-se. Às vezes, as fotos mostram mais do que os números em escala! Por exemplo, como você pode ver abaixo, até meu rosto parecia diferente e melhor.
A propósito, é totalmente compreensível NÃO sorrir nas suas fotos "anteriores". Você pode não se sentir feliz com a sua aparência. As fotos podem ser um alerta que você não está satisfeito com o que vê.
Como alternativa, você pode estar totalmente feliz com a sua aparência agora, e isso é ótimo! Nem todo mundo começa em um "lugar ruim". Ainda é uma boa ideia tirar essas fotos para que você possa ver as evidências de seu trabalho e dedicação.
Além disso, lembre-se de que você não precisa mostrar suas fotos para ninguém. Você pode mantê-los apenas para você. Ou você pode prendê-los na geladeira como motivação para comer corretamente e permanecer ativo.
5 dicas para a foto perfeita "Antes"
1. Os homens devem tirar fotos usando shorts ou maiô sem camisa, enquanto as mulheres devem usar biquíni ou shorts de ginástica e sutiã esportivo. É importante ver seu estômago, para não sugar a barriga! Você pode ver as alterações mais pronunciadas nessa área.
2. Peça a um amigo para ajudá-lo a tirar as fotos ou usar um tripé ou o timer automático na sua câmera. Um amigo será muito útil para manter seu corpo centrado na moldura, especialmente para fotos tiradas na parte de trás.
3. Fique em frente a uma parede em branco de cor lisa, com o mínimo de distração ou confusão possível atrás de você. Você é a estrela do show aqui!
4. Tire várias fotos. Pegue pelo menos um da frente, de trás e de lado. Se você quiser, pode até flexionar ou posar para um ou dois outros.
5. Lembre-se de tirar suas fotos regularmente nessas mesmas posições (e até na mesma roupa): no primeiro dia, no dia 15, no dia 30, no dia 60 e assim por diante. Dessa forma, é mais fácil ver exatamente como seu corpo mudou.
Confira o vídeo abaixo para obter ainda mais dicas e informações úteis e assista a STRONGER participantes Frankie e Sam mostrarem exatamente como tirar suas fotos "anteriores".
Lembre-se de ir em frente e tirar essas fotos. Confie em mim, será muito bom ter fotos "antes" e "depois" que você pode guardar para sempre para se lembrar daquela incrível aptidão e / ou conquista de perda de peso.
Participe do nosso grupo do Facebook no LIVESTRONG.COM Challenge para obter dicas diárias, incentivo e motivação.
O que você acha?
Você está se juntando a nós no Desafio STRONGER de 8 semanas ou no Desafio Get Lean de 30 dias em 2018? O que você pensa deles? Você já fez um grupo de desafio de condicionamento físico antes? como foi para voce? Você se juntou ao nosso grupo de desafios LIVESTRONG.COM no Facebook? Deixe um comentário abaixo e deixe-nos saber!
