A falta de energia e entusiasmo pode influenciar sua vida inteira. Se você constantemente se sentir lento, esgotar-se e sentir pouco entusiasmo em sua rotina diária, talvez seja necessário fazer algumas mudanças no estilo de vida para ajudá-lo a fazer melhorias. Jon Gordon diz em seu livro, "A solução energética de 10 minutos: um plano comprovado para aumentar sua energia, reduzir seu estresse e transformar sua vida", que 6 milhões de pessoas sofrem de fadiga crônica e outros 25 milhões sofrem de fadiga persistente. Se você é um desses, existem maneiras de aumentar sua energia e recuperar seu entusiasmo pela vida.
Passo 1
Diminua o consumo de cafeína. Restrinja quantas bebidas com cafeína, como café, chá e bebidas energéticas, você consome todos os dias, recomenda Gordon, porque elas interrompem seus ciclos normais de sono e fazem com que você use adrenalina que impede descanso e relaxamento adequados.
Passo 2
Vá dormir cedo. Durma o suficiente, pois isso interromperá o ciclo de drenagem de energia. Procure entre sete e oito horas por noite, porque é a quantidade necessária para se refrescar e acordar com energia suficiente para começar um novo dia.
etapa 3
Fazer algum exercício. O movimento físico regular melhora a saúde cardiovascular, faz o sangue circular e aumenta o metabolismo, diz Gordon. Faça uma corrida, vá para a academia, dê uma volta no quarteirão ou até ligue alguma música e apenas dance. O objetivo é aumentar sua frequência cardíaca para que você sinta que sua energia começa a retornar.
Passo 4
Coma alimentos nutritivos. Adicione alimentos com proteínas e fibras à sua dieta para ajudar a aumentar sua energia. Experimente nozes, frutas, legumes, pão integral, frango com carne branca, peixe e iogurte, porque todos eles podem aumentar seu metabolismo e fornecer mais energia.
Etapa 5
Faça uma lista das coisas mais emocionantes do seu trabalho, escola ou vida pessoal. Reveja sua lista quando você achar que seu entusiasmo diminui. Encontrar apenas uma coisa para se animar ajudará o seu entusiasmo a voltar. Mantenha uma lista dos próximos eventos e atividades pelas quais você está ansioso. Saber que você está planejando férias ou sair à noite também pode ajudá-lo a encontrar entusiasmo em outras partes da sua vida.
Etapa 6
Sorrir. Sorria para todos que encontrar, Zelig Pliskin recomenda em seu livro "Entusiasmo: Fórmulas, Histórias e Insights", porque isso melhorará seu humor e ajudará você a aumentar o entusiasmo com a sua vida diária. Finja que está entusiasmado, acrescenta Pliskin, e é provável que você descubra que realmente tem muitas coisas para se entusiasmar.
Gorjeta
Mantenha um diário para poder registrar quais alimentos e atividades lhe dão energia. Consulte o seu diário quando seus sintomas reaparecerem para que você possa implementar mudanças no estilo de vida que funcionaram no passado.
