O consumo insuficiente de certas vitaminas e minerais pode resultar em palpitações cardíacas e arritmia cardíaca. No entanto, o consumo excessivo de alguns nutrientes também pode resultar nesses efeitos colaterais. É melhor ter cuidado ao consumir qualquer suplemento que possa causar palpitações cardíacas.
Deficiência de vitamina e palpitações cardíacas
Existem muito poucas deficiências vitamínicas que causam palpitações cardíacas. No entanto, de acordo com os Institutos Nacionais de Saúde, o ácido fólico insuficiente (também conhecido como folato) pode resultar em anemia. A anemia, por sua vez, pode causar palpitações cardíacas, fadiga, falta de ar e uma variedade de outros sintomas.
A vitamina B12 insuficiente também pode levar à anemia e, portanto, resultar em palpitações cardíacas. Deficiências de folato e vitamina B12 geralmente andam de mãos dadas. No entanto, a anemia é um efeito colateral bastante grave da deficiência de nutrientes. É provável que você tenha outros efeitos colaterais comuns da deficiência de vitaminas do complexo B, como problemas de saúde bucal, antes de sentir palpitações no coração.
Dito isto, se você foi diagnosticado com uma deficiência de folato, poderá encontrar esse nutriente em uma variedade de produtos de origem animal e vegetal. Fígado bovino, espinafre, legumes, aspargos e couve de Bruxelas são boas fontes de folato.
A vitamina B12 é mais difícil de obter, porque é encontrada principalmente em carnes, frutos do mar e laticínios. No entanto, certos vegetais e cogumelos do mar também contêm esse nutriente. Leveduras e cereais também são enriquecidos com vitamina B12.
A vitamina D também tem sido associada a palpitações cardíacas, mas apenas em grandes quantidades. Em vez de serem palpitações cardíacas por deficiência de vitamina, são palpitações cardíacas causadas por excesso de suplementação. Quantidades excessivas de vitamina D também podem aumentar os níveis de cálcio - outro nutriente essencial associado às palpitações cardíacas.
Consumo de potássio e palpitações cardíacas
De acordo com a Harvard Health Publishing e a Food and Drug Administration, o potássio e o magnésio ajudam o corpo a manter um ritmo cardíaco saudável e normal. Quantidades insuficientes e excessivas desses nutrientes podem causar efeitos colaterais cardíacos, como palpitações cardíacas.
A maioria dos adultos precisa consumir entre 2.600 e 3.400 miligramas de potássio diariamente. Este nutriente pode ser encontrado em várias leguminosas e feijões, frutas, vegetais e produtos de origem animal. Você pode obter grandes quantidades de potássio a partir de tomates secos ao sol, pimentões, produtos à base de soja, laticínios e uma variedade de ervas, incluindo coentro, cerefólio e salsa.
No entanto, a maioria das pessoas não consome potássio suficiente. A Food and Drug Administration considera este mineral um nutriente preocupante.
Potássio insuficiente pode resultar em hipocalemia. Hipocalemia leve pode causar fraqueza muscular e efeitos colaterais gastrointestinais, enquanto hipocalemia moderada a grave pode causar problemas renais e cardíacos, incluindo palpitações e arritmias cardíacas. Pessoas com problemas renais e cardíacos pré-existentes são particularmente propensas a esses efeitos colaterais.
Infelizmente, se você tomar muitos suplementos de potássio, poderá enfrentar problemas semelhantes. O acúmulo de potássio em seu corpo, conhecido como hipercalemia, também pode afetar sua frequência cardíaca e causar palpitações. A hipercalemia pode até causar arritmias com risco de vida. Pessoas com problemas renais, cardíacos e diabetes correm um risco maior por esse problema de saúde. Certos medicamentos também podem aumentar a probabilidade de ocorrência de hipercalemia.
Consumo de magnésio e palpitações cardíacas
Os adultos geralmente precisam consumir entre 310 e 420 miligramas de magnésio por dia. Este nutriente pode ser encontrado em uma variedade de produtos ricos em fibras e vegetais. Estes incluem alimentos como legumes, feijão, nozes e sementes. Você pode obter grandes quantidades de magnésio de alimentos como algas marinhas, sementes de cânhamo, sementes de linho, castanha-do-pará e produtos de amendoim.
Segundo os Institutos Nacionais de Saúde, quantidades insuficientes de magnésio podem resultar em problemas cardíacos, como ritmos cardíacos anormais e espasmos coronários. A deficiência de magnésio também tem o potencial de causar hipocalemia ou hipocalcemia (baixos níveis de cálcio).
Como o potássio, grandes quantidades de magnésio também podem produzir efeitos colaterais cardíacos. O excesso de magnésio no corpo pode resultar em problemas gastrointestinais, pressão arterial baixa, palpitações e até ataques cardíacos. A toxicidade do magnésio é rara, mas quando ocorre, pode resultar em morte. É mais provável que você experimente toxicidade por magnésio se tiver tomado laxantes ou antiácidos contendo magnésio.
Palpitações cardíacas e sua dieta
Mesmo que você não seja deficiente em nutrientes ou esteja consumindo quantidades excessivas de suplementos, certas vitaminas e minerais ainda podem ter a tendência de produzir palpitações cardíacas. Nesses casos, outros alimentos e bebidas podem aumentar os níveis de nutrientes específicos em seu corpo. Por exemplo, o consumo de colágeno marinho pode aumentar os níveis de cálcio do seu corpo.
Embora as palpitações cardíacas de colágeno sejam improváveis, as palpitações relacionadas à hipercalcemia não são incomuns. Segundo a Clínica Mayo, o excesso de cálcio pode causar desmaios, arritmias e outros problemas cardíacos. A hipercalcemia também tem potencial para produzir efeitos colaterais renais, gastrointestinais e cognitivos.
Outros produtos que causam palpitações
Embora certas vitaminas e minerais possam causar palpitações no coração, é muito mais provável que algo na sua dieta esteja causando esse problema. Por exemplo, produtos com cafeína, como café, chá, chocolate e bebidas energéticas, são causas comuns de palpitações cardíacas e outros efeitos colaterais cardíacos.
Se você não é particularmente sensível à cafeína, mas experimentou palpitações ou outros efeitos colaterais semelhantes após consumir bebidas energéticas, seus sintomas podem ser causados por outro ingrediente adicionado.
Um estudo de outubro de 2014 da revista Trends in Endocrinology and Metabolism relatou que ingredientes comuns para bebidas energéticas, como ginseng e taurina, podem afetar sua saúde cardiovascular. Porém, esses não são apenas ingredientes para bebidas energéticas; De acordo com um estudo de março de 2018 no International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism , produtos como esses também são tomados como suplementos para melhorar a função cognitiva.
Apesar de seus benefícios, esses ingredientes causam aumentos na pressão arterial. Você também pode experimentar sensações como o coração acelerado depois de comer ou beber.
