Você pode simplesmente subir na balança da academia para ter uma idéia geral de quanto pesa ou, se se pesa corretamente, pode determinar seu peso real. Seu peso exato é útil para determinar o percentual de gordura corporal, a taxa metabólica basal e determinar quantas calorias você precisa por dia. Sempre pese-se da mesma maneira todas as vezes para evitar leituras imprecisas de peso.
Passo 1
Tire todas as roupas. Pesar-se todos os dias usando uma roupa diferente fará com que seu peso suba e desça, especialmente se você estiver usando cinto um dia e sapatos no dia seguinte.
Passo 2
Seque-se. Não se molhe quando tiver acabado de tomar banho ou terminar de correr por uma hora na academia, mesmo que esses horários sejam convenientes para se pesar.
etapa 3
Pese-se antes de tomar o café da manhã, depois de usar o banheiro, de acordo com o Dr. Yoni Freedhoff em seu site, Weighty Matters. Se você se pesa da mesma maneira todos os dias, pode obter uma descrição mais precisa do seu peso.
Passo 4
Fique na balança. Se você estiver usando uma balança de banheiro, aguarde a leitura.
Etapa 5
Mova os dois marcadores de peso para a esquerda, se estiver usando uma balança médica. Deslize a barra de equilíbrio de 100 libras da esquerda para a direita. Deslize o marcador em cada entalhe, até o lado direito do aparelho se inclinar para baixo. Deslize a barra de uma libra da esquerda para a direita até que os dois lados do aparelho estejam nivelados.
Gorjeta
Quando estiver em uma balança, fique o mais imóvel possível para obter o peso correto.
