Syntha-6 é um suplemento proteico frequentemente usado por atletas ou indivíduos que buscam um aumento na ingestão diária de proteínas. Dietas com uma ingestão moderada de proteínas, juntamente com carboidratos e gorduras modestamente restritos, podem ter efeitos benéficos no peso e na composição corporal, observa uma revisão de 2008 publicada na "Opinião Atual em Endocrinologia, Diabetes e Obesidade". Como o Syntha-6 é um alimento de baixa caloria, ele pode ser usado no lugar de uma refeição normal para diminuir a ingestão total de calorias, aumentar a ingestão de proteínas e ajudar a promover a perda de peso.
Nutrição Syntha-6
Syntha-6 contém uma mistura de vários tipos de proteínas, incluindo soro, caseína, leite e ovo. O soro de leite é uma proteína de ação rápida, enquanto a caseína é uma forma de proteína de queima mais lenta. A proteína do leite contém soro e caseína. Os ovos são outra fonte de proteína de alta qualidade, com um perfil de aminoácidos muito completo. No total, as proteínas do Syntha-6 são proteínas de origem animal de alta qualidade, o que significa que podem ser facilmente digeridas e utilizadas pelo organismo. Syntha-6 contém um total de 22 gramas de proteína por porção de 47 gramas. Com 200 calorias e 6 gramas de gordura por porção, o Syntha-6, combinado com a água, pode servir como uma refeição de baixa caloria.
Proteína de soro de leite e perda de gordura
A proteína de soro de leite, a principal forma de proteína no Syntha-6, foi estudada por seu papel na redução do peso corporal. Um estudo publicado em 2008 na "Nutrition & Metabolism" administrou um suplemento de proteína de soro de leite aos participantes em uma dieta reduzida em 500 calorias. Comparado a um grupo controle, que também seguia uma dieta reduzida em 500 calorias, o grupo que consumia o suplemento de proteína de soro de leite perdeu significativamente mais gordura corporal. A diferença no peso total perdido, no entanto, não foi significativa, devido à preservação da massa corporal magra pelo suplemento de proteína de soro de leite.
Proteína de caseína e perda de peso
A proteína caseína também foi pesquisada por seu potencial para ajudar na perda de peso. Um estudo publicado em 2007 no "Metabolism" descobriu que os shakes de proteína de soja e caseína contribuíram para uma significativa perda de peso em mulheres obesas, quando usadas como parte de uma dieta de baixas calorias.
Syntha-6 como substituto de refeição
Se você estiver interessado em usar o Syntha-6 para fins de perda de peso, consuma-o como um substituto de refeição, em vez de um complemento à sua dieta. De acordo com um estudo publicado em 2004 no "Journal of Nutrition", os substitutos de refeição não são apenas tão eficazes quanto as estratégias convencionais de perda de peso, mas oferecem mais comodidade e maior taxa de adesão. Outro estudo publicado em 2009 no "International Journal of Clinical Practice" constatou que os substitutos de refeição com alta proteína, como o Syntha-6, foram mais eficazes na redução da gordura abdominal quando comparados aos substitutos de refeição convencionais.
Segurança
Syntha-6 não é enriquecido com vitaminas ou minerais. Quando você planeja consumi-lo para substituir mais de uma refeição por dia, tome-o juntamente com um suplemento multivitamínico. Como alternativa, misture a proteína Syntha-6 em pó com frutas e legumes para criar um shake de proteína rico em vitaminas e minerais.
