Você sente dor no quadril ou dor na parte externa e interna da coxa ao cruzar as pernas? Se cruzar as pernas fizer com que você sinta mais desconforto na região do quadril e da coxa, essa posição poderá piorar um problema existente.
Mas se a dependência excessiva da postura das pernas cruzadas causa tensão nos músculos ou articulações ou se uma condição subjacente se torna mais conhecida nessa posição, seu médico pode ajudá-lo a identificar exatamente por que seus surtos estão acontecendo. Mais importante, você pode começar a tratá-lo.
Ciática é o culpado?
Embora essa pressão também possa se dar a conhecer quando você está de pé ou sentado em outras posições, não é de surpreender que a ciática acenda quando você se reposiciona na posição de pernas cruzadas. Você pode sentir uma dor leve, uma sensação de queimação ou "alfinetes e agulhas" e dormência.
Peso extra pode piorar a ciática. Se você suspeitar que esse seja o caso, ajustar sua dieta e iniciar exercícios de baixo impacto pode ajudar a lidar com a pressão extra. Além disso, seu médico irá aconselhá-lo sobre quais medicamentos anti-inflamatórios, fisioterapia ou injeções de esteróides podem funcionar na sua situação. Em casos extremos, pode ser necessária cirurgia.
Teste para tendinite
É importante consultar o seu médico se você suspeitar de tendinite, porque deixá-lo sem tratamento pode levar à ruptura do tendão. O seu médico pode diagnosticar o problema através de raios-X ou mesmo um simples exame físico. Ela também pode dizer quais atividades evitar com tendinite.
A fisioterapia pode ajudá-lo a lidar com a dor nos músculos das coxas, quadris e glúteos ao cruzar as pernas, mostrando-lhe posições sentadas que distribuirão seu peso de maneira mais uniforme. Além disso, a fisioterapia ajuda a criar flexibilidade e força para aliviar a tendinite.
Se a sua dor não desaparecer com o reajuste da postura e a fisioterapia, uma injeção de esteróide ou tratamento com agulhamento a seco pode ajudar, assim como a cirurgia ou o tratamento ultrassônico.
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Dor no quadril e na bunda
Se os sacos bursais na região do quadril e da parte externa da coxa ficarem inflamados, você poderá sentir mais a dor ao cruzar as pernas, porque a pressão tende a irritar os sacos bursais. Um tipo específico de bursite do quadril, conhecido como bursite trocantérica, causa dor nos quadris e nos músculos das nádegas. Outra pista de que o problema é bursite é se a área parecer vermelha ou inchada. Um exame físico ou raios-X confirmará a bursite. Obviamente, se você sentir dor na parte interna da coxa ao cruzar as pernas, a bursite do quadril é mais improvável.
Para lidar com a dor da bursite do quadril, aprenda a sentar-se em uma posição que tire a pressão da área afetada. Em particular, não cruze as pernas. Congelar a parte externa da coxa e o quadril também pode ajudar, junto com medicamentos anti-inflamatórios de venda livre. Se isso não ajudar, considere fisioterapia ou injeções de esteróides para bursite do quadril.
Para exercícios em casa que podem fortalecer a área e reduzir a dor, considere agachamentos nas paredes, movimentos da ponte, quedas pélvicas e pé sobre uma perna. Dormir com um travesseiro entre as pernas também pode ajudar.
