Seu batimento cardíaco é outra maneira de dizer o número de vezes que seu coração bate por minuto. Isso varia entre as pessoas, mas conhecer o seu batimento cardíaco e como ele tende a mudar durante o descanso e o exercício ajuda a monitorar sua própria saúde. Uma frequência cardíaca mais baixa quando você está em repouso geralmente indica um coração mais saudável.
Seu coração em repouso
Quando você está em repouso e calmo, relaxado e bem, sua frequência cardíaca deve estar entre 60 e 100 batimentos por minuto, de acordo com a American Heart Association. Basicamente, seu coração diminui sua taxa para bombear a quantidade necessária de sangue e não mais. Pessoas que se exercitam muito podem ter uma frequência cardíaca em repouso de cerca de 40, embora seja importante notar que pessoas inativas que tomam betabloqueadores também podem ter uma frequência cardíaca igualmente baixa.
Pump It Up, Slow It Down
Quando você se exercita regularmente, seu coração se fortalece. Quando você está em repouso, o coração fortalecido não precisa fazer tanto trabalho. Isso significa que ele pode bombear sangue oxigenado de forma eficiente ao redor do corpo a uma taxa mais baixa. O benefício para a saúde de uma freqüência cardíaca em repouso mais baixa é que você corre menos risco de sofrer de doença cardíaca.
