Muitas mulheres usam multivitaminas como uma apólice de seguro - ou seja, tomam um complemento completo todos os dias para cobrir eventuais deficiências em sua dieta diária. É uma maneira simples e conveniente de garantir que você esteja recebendo os nutrientes necessários. As mulheres têm necessidades nutricionais especiais: o multivitamínico de uma mulher deve ter ácido fólico, cálcio, ferro, vitamina D e magnésio adequados.
Diferentes estágios da vida também exigem diferentes requisitos de vitaminas e minerais. Por exemplo, para mulheres em idade fértil, é necessário ácido fólico adequado para evitar defeitos no tubo neural durante a gravidez. À medida que as mulheres envelhecem e passam pela menopausa, a necessidade de ferro diminui. Sempre pergunte ao seu médico qual multivitamínico é adequado para você.
1. Mulheres por dia
A revista "Women's Health" e a ConsumerLab.com escolheram o One-A-Day Women's como seu principal multivitamínico. Possui cálcio extra, vitamina D, ferro e ácido fólico e vitamina A suficiente, que tem sido associada a defeitos de nascimento em quantidades superiores às recomendadas.
2. Natureza feita multi para ela
A oferta apenas para mulheres da marca Nature Made amplamente disponível fornece doses ideais de vitamina D e ácido fólico, além de cálcio e ferro. As vitaminas Nature Made são verificadas pela USP, o que significa que contêm os nutrientes e as dosagens reivindicadas na embalagem.
3. Centrum Ultra Women's
O ConsumerLab também concedeu ao Centrum o selo de aprovação da qualidade, assim como o Consumer Reports. Contém 100% da dose diária recomendada (RDA) para ácido fólico e ferro e possui níveis comparáveis de cálcio e magnésio em relação a um dia. O Centrum possui níveis ligeiramente mais baixos de vitamina D do que o One-A-Day, mas ainda fornece o dobro da RDA.
4. Ultra Mega das mulheres do GNC
O Ultra Mega da GNC Women's é uma alternativa pechincha às marcas tradicionais. Carrega um pouco menos de vitamina D, mas ainda mais do que a RDA. É comparável em níveis de ferro, cálcio e ácido fólico - e possui uma dose mais alta de magnésio do que seus concorrentes. O magnésio trabalha com cálcio e vitamina D para reduzir o risco de osteoporose.
5. Um dia da mulher do orgulho puritano
O comprimido de Puritan's Pride, com preço de pechincha, fornece doses generosas de vitamina D, ácido fólico e ferro - e é isento de glúten, fermento e lactose e não contém ingredientes OGM. Ele também contém 100% de vitaminas do complexo B, que sustentam um metabolismo saudável.
6. Rainbow Light Apenas uma vez Natural das mulheres
Esse multivitamínico diário, vegan e sem glúten, inclui doses aprimoradas de vitamina D e ácido fólico, e usa uma "mistura nutritiva feminina" de fitonutrientes, incluindo dong quai e spirulina; também inclui probióticos para apoiar a digestão. Faltam cálcio e magnésio nessa vitamina; portanto, esses nutrientes precisam ser incluídos nos alimentos para obter a quantidade recomendada.
7. Vivo! Multivitamínico uma vez ao dia - 50+ mulheres
Este multivitamínico foi especialmente desenvolvido para mulheres mais velhas. Possui uma boa mistura de vitaminas do complexo B, o que é importante para manter um metabolismo saudável. Ele também contém mais alto que o RDA da vitamina B-12, que pode diminuir à medida que as mulheres envelhecem. Contém cálcio e magnésio para a saúde óssea. Ele contém uma mistura de ervas, por isso fale com um profissional de saúde se estiver tomando medicamentos prescritos para ver se pode haver interações.
8. Smarty Pants Mulher Completa
Este multivitamínico contém ácidos graxos ômega-3, que são importantes para a saúde do cérebro. Ele também contém 100% de muitas vitaminas e minerais essenciais, como vitaminas B e antioxidantes E e C. Uma desvantagem é que esse multivitamínico contém adição de açúcar e, por sua forma de vitamina gomosa, não suporta ferro.
9. Naturelo One Multivitamínico Diário para Mulheres
Este multivitamínico é muito único, pois indica onde cada vitamina é obtida. Por exemplo, a vitamina C é de cerejas de acerola orgânicas e a vitamina E é de farelo de arroz orgânico. Contém quantidades inferiores às recomendadas para vitamina D e cálcio, mas contém uma mistura orgânica de frutas e vegetais, importante para um sistema imunológico saudável.
10. Nutrição ideal Opti-Women
Este multivitamínico é uma potência quando se trata de obter a quantidade recomendada de muitas vitaminas e minerais. Embora não consiga cálcio, contém mais do que a maioria. Ele também possui 100% de ferro e zinco. Ele contém uma combinação de muitas ervas; portanto, fale com seu médico se esta é uma vitamina que você deseja tomar.
