Embora a depressão grave precise da intervenção de um médico com medicamentos sujeitos a receita médica, as pessoas com formas mais leves do estado mental podem frequentemente encontrar alívio das pílulas disponíveis no balcão.
Saiba o que cada um faz, qual é a dose correta e quaisquer efeitos colaterais antes de tomá-los.
Gorjeta
Embora os antidepressivos de venda livre sejam geralmente seguros, alguns podem causar reações neuropsiquiátricas adversas em algumas pessoas. Consulte o seu médico antes de adicionar suplementos à sua dieta.
Você deve se auto-tratar?
Decidir tentar algo sem receita antes de ir ao médico não é uma boa ideia, pois os efeitos colaterais dos suplementos sem receita podem ser sérios. Discuta com seu médico se as deficiências nutricionais podem contribuir para os sintomas que você está sentindo, como sentimentos de vazio, fadiga, alterações no apetite e problemas para dormir.
Os distúrbios depressivos do cérebro afetam a todos de maneira diferente: alguns ocorrem em famílias; outros são provocados por alterações hormonais e são mais comuns em mulheres. Os homens tendem a sofrer mais sintomas físicos, como fadiga e perda de sono, e são propensos a uma maior taxa de mortalidade por doenças relacionadas ao estresse e suicídio.
Consultar o seu médico é um primeiro passo essencial para descartar qualquer causa física para seus sintomas, como um distúrbio da tireóide ou outra doença. Se você está fisicamente bem e ainda não deseja recorrer aos medicamentos prescritos, informe o seu médico. Muitos médicos podem fornecer recomendações para suplementos de venda livre que possam ajudar.
Não confie em suplementos se tiver depressão maior. Um estudo de 2018 do NICM Health Research Institute mostrou que o uso de um suplemento contendo intervenções populares de venda livre para depressão - incluindo S-adenosilmetionina, ácido folínico, ácidos graxos ômega-3, 5-HTP e picolinato de zinco - não era mais eficaz do que um placebo.
Escolhendo um OTC
Com tantos medicamentos vendidos sem receita oferecidos como potencial ajuda para a depressão leve, você pode desperdiçar uma quantia significativa de dinheiro usando uma abordagem dispersa e tentando um após o outro aleatoriamente. Em vez disso, a Mayo Clinic recomenda considerar algumas perguntas pertinentes ao determinar com a ajuda do seu médico qual tipo de antidepressivo é mais adequado à sua situação.
- Quais são os seus sintomas? Você está tendo problemas para dormir por causa de uma mente acelerada? Você deseja um medicamento sem receita médica com mais propriedades sedativas do que se estiver tendo problemas para sair do sofá devido a fadiga ou falta de motivação.
- Quais são os efeitos colaterais? Alguns suplementos podem diminuir a libido ou causar ganho de peso, o que pode piorar as coisas com seu parceiro se você já estiver se sentindo indesejável ou retirado. Outros sintomas podem incluir insônia, nervosismo ou boca seca.
- Como ele interage com outras substâncias? Confira possíveis interações com seus outros medicamentos, suplementos, vitaminas ou mesmo alguns alimentos, como toranja.
- Isso poderia afetar outros problemas de saúde? Aumento da pressão arterial, tonturas e efeitos colaterais similares podem exacerbar outros problemas de saúde e fazer com que você se sinta pior.
- Isso poderia afetar seu bebê? Se você estiver grávida ou amamentando, muitos antidepressivos de venda livre podem ter um efeito potencialmente prejudicial ao seu filho.
- Alguém da sua família já usou? Às vezes, escolher um OTC é tão fácil quanto tentar o que funcionou para um membro da família mais próximo, como um pai ou irmão. Também pode ajudá-lo a ficar longe daqueles que podem ter causado efeitos colaterais desagradáveis ao seu familiar.
Como um placebo: Erva de São João
A erva de São João ( Hypericum perforatum ) aumenta os níveis de serotonina no cérebro. É amplamente prescrito na Europa e está prontamente disponível como suplemento alimentar nos EUA. A flor amarela é a parte medicinal da planta, que cresce selvagem na Europa. Embora seja considerada uma flor exótica nos EUA, às vezes pode ser encontrada florescendo de junho a setembro em climas úmidos como o noroeste do Pacífico, o nordeste dos EUA e até o norte do Arizona.
Gregos antigos usavam as flores amarelas para fazer um chá, mas a erva é mais comumente usada em forma de pílula nos EUA. estudos cegos.
É essencial informar o seu médico se você estiver usando erva de São João. Ele interage com muitos medicamentos, incluindo antidepressivos, pílulas anticoncepcionais, medicamentos para o coração, medicamentos contra o câncer e muito mais. Nos piores casos, um aumento de serotonina com risco de vida pode trazer sintomas como aumento da temperatura corporal, palpitações cardíacas, diarréia, pressão alta e agitação. Também pode piorar os sintomas psicóticos em pacientes esquizofrênicos ou bipolares.
Sementes, serotonina e 5-HTP
O que faz: O produto químico conhecido como 5-hidroxitriptofano - ou 5-HTP - pode afetar positivamente os níveis de serotonina no cérebro. Embora seja naturalmente produzido como um subproduto no corpo do aminoácido L-triptofano , está disponível comercialmente em forma de pílula proveniente da semente de um arbusto africano, Griffonia simplicifolia .
Como a maioria das substâncias usadas para tratar a depressão, o 5-HTP é útil apenas para alguns. Um estudo de 2016 da Duke University mostrou que as pílulas OTC ajudaram significativamente cerca de um terço dos participantes. É mais eficaz na forma de uma cápsula de liberação do tempo, graças à biodisponibilidade prolongada no corpo.
O 5-HTP é geralmente seguro em doses de até 400 miligramas por dia, com os tratamentos mais comuns sendo de 100 a 300 miligramas. Em doses maiores, podem ocorrer problemas estomacais e musculares. Problemas semelhantes também podem surgir se você tomar a substância em 400 miligramas por mais de um ano.
Interrompa este suplemento completamente duas semanas antes da cirurgia - efeitos colaterais, como ansiedade, tremores e problemas cardíacos, podem surgir quando há muita serotonina no cérebro.
L-triptofano é potencialmente perigoso, ineficaz
Como o 5-HTP é tão útil e seguro, pode ser tentador ingerir seu aminoácido parental, o L-triptofano. Não faça isso. Está ligado a 37 mortes e a mais de 1.500 casos de síndrome de eosinofilia-mialgia (SME). Quem sofre de SME desenvolve problemas nos órgãos e nervos, dores musculares ou nervosas graves, calvície, problemas de pele e edema.
Mesmo a curto prazo, a substância pode causar diarréia, arrotos, dor abdominal, gases e outros efeitos desagradáveis. Pode agravar doenças hepáticas e renais, bem como alguns distúrbios sanguíneos, de acordo com o WebMD.
Resultados de Rhodiola rosea
Comumente chamada raiz do Ártico, a Rhodiola rosea cresce nas partes mais ao norte do mundo, incluindo regiões árticas do Alasca, Europa, Suécia e Islândia. O suplemento natural mostra a promessa de ajudar o corpo a lidar com o estresse relacionado ao humor, produtos químicos e meio ambiente. Também é possivelmente útil para ansiedade, fadiga devido ao estresse e desempenho atlético, de acordo com o WebMD.
Uma revisão de 2016 de estudos em seres humanos e animais pela Faculdade de Medicina da Universidade da Pensilvânia e pelo Instituto Herbal Sueco mostrou que Rhodiola é geralmente seguro e parece ter um efeito benéfico no humor.
O aparente suplemento milagroso não deixa de ter suas desvantagens, no entanto. Algumas pessoas experimentam boca seca, excesso de salivação ou tontura. Por estimular o sistema imunológico, as pessoas com doenças auto-imunes não devem tomá-lo - isso pode piorar sua condição. A erva também reduz a pressão sanguínea e o açúcar no sangue; portanto, procure um médico antes de tomá-lo, se você já estiver tomando medicamentos para qualquer uma dessas condições.
