Criado por Udo Erasmus, um cientista com Ph.D em nutrição, o Udo's Oil é um suplemento que possui uma proporção de 2: 1: 1 de ácidos graxos ômega-3, ômega-6 e ômega-9. Os números podem parecer altamente técnicos, mas essa proporção simples pode trazer vários benefícios notáveis para sua saúde e bem-estar.
Como um benefício adicional para indivíduos que não podem tomar óleo de peixe para ômega-3, o óleo de Udo está livre de óleo de peixe.
Gorjeta
O óleo de Udo contém ácidos graxos essenciais que ajudam a reduzir o risco de doenças cardíacas e derrames. Eles também ajudam a aumentar os níveis de bom colesterol.
Conheça suas gorduras: o óleo de Udo
Uma colher de sopa de óleo de Udo contém 120 calorias e 14 gramas de gordura, dos quais 1, 5 gramas são saturados, o que representa cerca de 8% do valor diário da gordura saturada. O restante da gordura é insaturada - 9 gramas de poliinsaturados e 3 gramas de monoinsaturados.
Gorduras insaturadas podem ajudar a baixar os níveis de colesterol, o que diminui o risco de doenças cardíacas, de acordo com a Harvard Health Publishing.
O óleo de Udo contém 6 gramas de ácidos graxos ômega-3 e 3 gramas de ácidos graxos ômega-6 e 2, 5 gramas de ácidos graxos ômega-9. Essa proporção 2: 1: 1 de ácidos graxos é crucial para uma boa saúde. Dietas ricas em ácidos graxos ômega-3 e ômega-6 podem contribuir para uma diminuição do risco de doenças cardíacas, doenças autoimunes.
Os ácidos graxos ômega-9 são gorduras insaturadas que podem ajudar a diminuir seus níveis de lipoproteína de baixa densidade, o colesterol "ruim" e aumentar a lipoproteína de alta densidade, ou colesterol "bom", de acordo com a Universidade do Colorado. Isso, por sua vez, pode diminuir o risco de doença cardíaca.
Obtenha seus ácidos graxos essenciais
Seu corpo não pode produzir ácidos graxos essenciais por conta própria, o que os torna uma parte crucial da sua dieta diária. Além de reduzir o risco de certos problemas de saúde, os ácidos graxos essenciais também ajudam a reparar as membranas celulares, o que lhes permite absorver os nutrientes dos alimentos que você come.
Os ácidos graxos ômega-3 e ômega-6 promovem membranas celulares saudáveis, de acordo com o Instituto Linus Pauling, que ajudam a remover toxinas e resíduos do corpo. Além disso, os ácidos graxos ajudam as células a se comunicarem umas com as outras, para que cada um dos sistemas corporais funcione corretamente.
Os peixes gordurosos são uma boa fonte alimentar de ácidos graxos essenciais. Os adultos devem procurar comer pelo menos duas porções desses peixes por semana, de acordo com a Clínica Mayo. No entanto, esteja ciente de que alguns tipos de peixe contêm altos níveis de mercúrio e devem ser evitados por mulheres grávidas ou que estejam amamentando.
Use Suplementos Sabiamente
Sempre converse com seu médico antes de adicionar suplementos como o óleo de Udo à sua dieta para garantir que eles sejam adequados para você e seguros com base no seu histórico de saúde. O óleo de Udo não se destina a substituir o óleo de cozinha; de fato, não pode ser aquecido ou usado para fritar alimentos.
Em vez disso, o óleo de Udo pode ser tomado como complemento nutricional, mas você também pode regá-lo com alimentos frios, como saladas e massas.
