Em termos de calorias queimadas, o aparelho elíptico oferece um exercício cardiovascular eficaz. De acordo com dados da Harvard Health Publications, você pode queimar até 800 calorias por hora trabalhando em um aparelho elíptico, dependendo do seu peso corporal. No entanto, nem todo instrutor elíptico se encaixa em todos os corpos - e essa é apenas a primeira de várias considerações que você deve levar em consideração ao escolher um equipamento cardiovascular.
É um treino de corpo inteiro
A maioria dos treinadores elípticos vem com guidão móvel, escravo ao movimento e à resistência dos pedais; pressionar e puxar o guidão ativa os principais grupos musculares da parte superior do corpo, criando um verdadeiro exercício cardiovascular de corpo inteiro. Mais músculos trabalhados equivalem a mais calorias queimadas. No entanto, apenas descansar as mãos no guidão sem realmente empurrar e puxar não faz muito por você - por isso, certifique-se de realmente trabalhar esses braços, em vez de apenas "telefonar".
Um tamanho não serve para todos
Muitos treinadores elípticos na academia têm um comprimento de passada variável, permitindo que eles se ajustem a vários tipos de corpo diferentes. Mas se sua passada é muito curta ou muito longa, você pode ter problemas para encontrar um aparelho elíptico que se adapte ao seu ritmo natural - especialmente se você estiver comprando um aparelho elíptico para uso doméstico. Se o aparelho elíptico não estiver confortável quando você o usar pela primeira vez, nunca será realmente confortável de usar - e, nesse caso, você poderá se sair melhor com uma bicicleta ou uma esteira.
