O refluxo ácido é uma condição na qual o conteúdo ácido do estômago vaza para trás no esôfago. Quando o conteúdo ácido estomacal do refluxo toca o revestimento do esôfago, eles podem causar uma sensação de queimação no peito, chamada azia. O refluxo ácido ocorre quando o músculo esfíncter inferior do esôfago se abre espontaneamente ou não fecha adequadamente. O refluxo ácido pode ocorrer com mais frequência em nadadores.
Técnicas de Natação
É mais provável que o refluxo ácido ocorra ao executar certas técnicas de natação. Nadar em decúbito ventral aumenta a pressão na região do estômago, o que faz com que o conteúdo do estômago seja empurrado para o esôfago, de acordo com os Masters Swimmers dos Estados Unidos. Prender a respiração ou forçar durante a natação também pode aumentar a pressão intra-abdominal. Aprenda a virar a cabeça para o lado para respirar durante cada braçada. Respire e expire lentamente sem forçar, de acordo com Cancernet.
Diet Tips
Certas modificações na dieta podem ajudar a reduzir o refluxo ácido durante a natação. Espere pelo menos duas horas depois de comer antes de nadar. Nadar enquanto o estômago está cheio aumenta o risco de refluxo ácido. Certos produtos alimentares são mais propensos a causar refluxo ácido do que outros. Evite alimentos gordurosos, produtos à base de tomate, cafeína e frutas cítricas uma a duas horas antes de nadar.
