A serotonina é um neurotransmissor localizado no cérebro, nas plaquetas sanguíneas e no revestimento do trato digestivo. Melhora o humor e ajuda a promover o sono e o relaxamento. É também o que nos faz sentir cheios ou "satisfeitos" depois que comemos. Pensa-se que os níveis de serotonina sejam um fator em muitos tipos de doenças mentais, como depressão e distúrbios bipolares. A manutenção de níveis adequados pode ser alcançada adicionando suplementos à dieta.
Triptofano
O triptofano é um precursor conhecido da fabricação de serotonina. É um aminoácido e pode ser encontrado na Turquia, grãos e legumes. O triptofano, quando dividido em 5-hidroxitriptofano, atravessa facilmente a barreira hematoencefálica e pode causar sonolência, além de um efeito calmante.
Ômega-3
Os ácidos graxos ômega-3 podem ser encontrados nos óleos de peixe, salmão, óleo de linhaça e óleo de prímula. Eles ajudam na transmissão de pulsos nervosos e podem melhorar a função cerebral. A serotonina é um neurotransmissor e se beneficia diretamente das ações dos ômega-3.
Erva de São João
A erva de São João funciona da mesma maneira que Paxil, aumentando a atividade e o funcionamento de neurotransmissores como a serotonina. Aumenta a força dos impulsos nervosos e ajuda a mover os pulsos ao longo das vias nervosas.
Mesmo
A S-adenosilmetionina (SAMe) é formada no corpo quando a metionina e o ATP (adenosina trifosfato) são combinados. Ele trabalha em estreita colaboração com outros aminoácidos e vitaminas do complexo B para melhorar a função cerebral. Também ajuda a proteger o corpo de doenças como câncer, doenças cardíacas e uma variedade de distúrbios neurológicos.
