A American Heart Association sugere comer peixe pelo menos duas vezes por semana, especialmente peixes gordurosos ricos em dois tipos de ácidos graxos ômega-3 - ácido eicosapentaenóico, ou EPA, e ácido docosahexaenóico, ou DHA. Pessoas que não conseguem obter o suficiente desses ômega-3 através da dieta às vezes tomam cápsulas de óleo de peixe como um complemento. Antes de tomar óleo de peixe ou qualquer outro suplemento, converse com seu médico.
Ácidos gordurosos de omega-3
Ao observar os rótulos dos suplementos de óleo de peixe, é importante observar a quantidade de ácidos graxos ômega-3 EPA e DHA contidos em cada cápsula. As marcas Spring Valley e GNC vendem um suplemento padrão de 1000 mg de óleo de peixe que contém 300 mg de ácidos graxos ômega-3. Spring Valley também vende uma cápsula de 1400 mg com 900 mg de ômega-3. A GNC vende um óleo de peixe Triple Strength que contém 900 mg de ômega-3. Verifique com seu médico para determinar a dosagem certa para atender às suas necessidades.
Variedade
Disponibilidade
Os óleos de peixe de Spring Valley e GNC são fáceis de encontrar. A marca Spring Valley é vendida nas lojas do Walmart e através do site do Walmart. O óleo de peixe de Spring Valley também pode ser comprado em revendedores on-line, como Amazon.com. O óleo de peixe GNC é vendido nas lojas GNC e está disponível no site da GNC. Use o localizador de lojas nos sites Walmart e GNC para encontrar o revendedor mais próximo de você.
Verificado pela USP
Se você não tiver certeza sobre qual marca de óleo de peixe comprar, a Consumer Reports recomenda procurar por garrafas marcadas como verificadas pela USP. Os produtos com este rótulo foram testados pela US Pharmacopeia, que estabelece padrões amplamente reconhecidos para ingredientes alimentares e suplementos alimentares. A Consumer Reports diz que a US Pharmacopeia testa o óleo de peixe em busca de pureza e potência, para que você saiba que está recebendo um óleo de peixe isento de mercúrio e outros contaminantes. Nem o Spring Valley nem os óleos de peixe GNC carregam o selo da USP.
Preço
Para aproveitar ao máximo seu dinheiro, vale a pena comprar ao redor. Com Spring Valley e GNC, os preços podem variar de varejista para varejista. Também é possível encontrar os produtos à venda. O importante quando você está comprando é comparar a quantidade de ácidos graxos ômega-3 em cada cápsula. Você também pode pagar mais por revestimentos entéricos projetados para reduzir os arrotos de peixe.
