O ácido fólico e a vitamina B12 são vitaminas B, que ajudam a converter carboidratos em energia em seu corpo. Eles também ajudam seu corpo a metabolizar gorduras e proteínas. O ácido fólico é encontrado em alimentos como vegetais de folhas verdes e feijão. Ao contrário do ácido fólico, a vitamina B12 é encontrada em produtos lácteos, peixes e ovos. Ambas as vitaminas estão disponíveis em forma de suplemento e devem ser tomadas sob a supervisão de um profissional de saúde devido a possíveis efeitos colaterais e interações com medicamentos.
Mascaramento da deficiência de B12
Altas doses de ácido fólico podem mascarar a deficiência de vitamina B12, causando danos neurológicos, conforme afirmado pelo UMM. O ácido fólico e a vitamina B12 são geralmente tomados juntos ou como uma vitamina do complexo B para evitar esse efeito colateral. Antes de tomar uma dose maior do que a recomendada de ácido fólico, verifique com seu profissional de saúde se você não tem deficiência de vitamina B12.
Reações alérgicas
Os Institutos Nacionais de Saúde (NIH) afirma que a vitamina B12 causa reações alérgicas graves em algumas pessoas quando tomadas por via oral ou como receita injetável. O ácido fólico também pode causar reações alérgicas como urticária, dificuldade em respirar ou inchaço no rosto, lábios, garganta ou língua, de acordo com a Universidade da Califórnia em San Diego (UCSD).
Angústia Gastrointestinal
A vitamina B12 pode causar problemas gastrointestinais leves ou problemas de estômago em algumas pessoas. Para evitar dores de estômago, o site Brainpower.org afirma que você deve tomar B12 com alimentos.
Problemas do sono
Quando o ácido fólico é tomado na dose diária recomendada, raramente ocorrem efeitos colaterais. No entanto, quando tomado em alta, o ácido fólico pode causar problemas de sono em algumas pessoas, de acordo com a UMM. O início repentino de distúrbios do sono ou insônia pode ser atribuído à ingestão de mais do que a dose diária recomendada de ácido fólico.
Outros efeitos colaterais
Em casos raros, o ácido fólico pode causar reações na pele e até convulsões. Efeitos colaterais adicionais da vitamina B12 incluem diarréia, prurido cutâneo e coágulos sanguíneos. Como as vitaminas B são solúveis em água e o corpo não as armazena, é menos provável que ocorram efeitos colaterais. Se você tiver algum efeito colateral relacionado ao ácido fólico ou à vitamina B12, entre em contato com seu médico imediatamente.
