O manjericão sagrado, Ocimum sanctum, é uma erva antiga usada na medicina ayurvédica. Na Índia, é conhecido como tulsi e é cultivado por seus muitos benefícios à saúde. O manjericão sagrado começou a ganhar popularidade nos países ocidentais porque pode ter a capacidade de diminuir os níveis de cortisol relacionados ao estresse e até nos ajudar a perder peso. Mas, como existem poucos estudos sobre seus efeitos colaterais a longo prazo, não deixe de conversar com seu profissional de saúde antes de tomar o manjericão.
História
O manjericão sagrado foi introduzido no Ocidente em 1701. Em seu uso tradicional na medicina ayurvédica, acredita-se que o manjericão reduz a febre, antioxidante, antiparasitário, ajuda digestiva e calmante dos nervos. Também é pensado para fortalecer o sistema imunológico, melhorar a memória e corrigir muitos distúrbios oculares. Esses muitos benefícios percebidos para a planta são a razão pela qual você pode encontrá-la crescendo em todos os templos hindus.
Identificação
O manjericão sagrado vem em uma variedade vermelha e verde. Muito parecido com o seu primo de manjericão doce, tem um aroma forte e agradável. Ao contrário do manjericão doce, ele não possui muitas propriedades culinárias, embora seja frequentemente usado na culinária tailandesa por seu forte sabor de cravo. O manjericão cresce de 2 a 3 pés, é espesso e produz flores roxas. Prefere sol pleno e pode crescer em plantadores.
Conexão do cortisol ao estresse e ganho de peso
Quando você está estressado, entra no mecanismo de luta ou fuga e seu corpo desliga os mecanismos de descanso e reparo e aumenta a quantidade de cortisol e adrenalina no corpo. O cortisol é útil por um curto período de tempo, mas quando você permanece estressado por um longo período de tempo, esses níveis alterados de cortisol podem levar ao ganho de peso e a muitos outros problemas físicos. Muitas pessoas frequentemente estressadas começam a ganhar peso com os níveis elevados de cortisol em seus sistemas.
Capacidade de Adaptogen do Santo Basílio
Foi demonstrado que o manjericão reduz a pressão arterial e os níveis de cortisol. Se o manjericão for tomado juntamente com uma dieta saudável, exercícios respiratórios e exercícios aeróbicos, é possível reduzir bastante os níveis de cortisol em um curto período de tempo. Em um estudo publicado em 1991 no "Indian Journal of Pharmacology", o manjericão sagrado mostrou ser a maneira mais segura e eficaz de reduzir o estresse quando comparado ao ginseng siberiano e ao ginseng asiático.
Interações, efeitos colaterais e avisos
Como o manjericão sagrado é usado há séculos na Índia e ainda é usado, provavelmente é relativamente seguro. No entanto, não existem muitos estudos sobre os efeitos colaterais, especialmente sobre os efeitos prolongados. Sempre converse com um médico antes de tomar um suplemento de saúde por um longo período de tempo. O manjericão sagrado pode retardar a coagulação do sangue, portanto, não tome com outros medicamentos que também retardam a coagulação.
