Os suplementos de óleo de peixe contêm ácidos graxos ômega-3 saudáveis para o coração e que combatem a inflamação. Se você está tendo problemas para ajustar o peixe em suas refeições semanais ou apenas quer um impulso extra, os suplementos de óleo de peixe podem ajudar. Mas quando os suplementos de óleo de peixe expirarem, você pode se perguntar se eles ainda são seguros e eficazes. A resposta pode depender de vários fatores.
Fish Oil vencido
De acordo com a Jigsaw Health, a data de validade indica o período em que um suplemento mantém a maior potência. No entanto, se os suplementos de óleo de peixe expirarem, também é possível que eles tenham ficado rançosos. Com o tempo, alterações na exposição à luz e na temperatura podem fazer com que os suplementos de óleo de peixe fiquem ruins. Se os suplementos de óleo de peixe expirados cheirem mal ou parecem ligeiramente descoloridos, não os tome. O óleo de peixe pode causar vários efeitos colaterais relacionados ao estômago, incluindo arrotos de óleo de peixe, azia, náusea e fezes moles. Tomar suplementos de óleo de peixe vencidos e rançosos pode piorar os efeitos colaterais do estômago e fazer com que você se sinta extremamente doente.
Eficácia reduzida do suplemento
Os médicos recomendam tomar óleo de peixe para uma série de condições graves. Por exemplo, eles podem sugerir que alguém tome o suplemento após um ataque cardíaco ou se alguém tem pressão alta e níveis elevados de colesterol. Quando se trata dessas condições graves, tomar um suplemento de óleo de peixe vencido pode ser prejudicial, pois o óleo de peixe pode ser menos eficaz. Uma das razões pelas quais uma data de validade está incluída no óleo de peixe é que a data indica quando o suplemento começa a diminuir em qualidade. Tempo, temperatura, ar e luz podem causar a quebra do óleo de peixe, tornando-o menos eficaz como complemento. Se você estiver usando suplementos de óleo de peixe para mantê-lo saudável, tomar um suplemento vencido pode, portanto, ter efeitos nocivos.
Armazenamento de óleo de peixe
Mesmo que os suplementos de óleo de peixe estejam atualizados, eles ainda podem ficar ruins se você os armazenar incorretamente, o que pode levar a efeitos colaterais adversos. Luz extra pode afetar a segurança do óleo de peixe. Sempre que possível, compre um suplemento embalado de forma que a luz não possa passar por ele. Você pode ficar tentado a refrigerar o óleo de peixe, mas isso permite que a umidade da condensação entre na garrafa toda vez que você a abre, de acordo com a Jigsaw Health. No entanto, tomar suplementos quando estão frios também pode minimizar os sintomas adversos do estômago.
Hora de jogar fora?
Os fabricantes de suplementos geralmente colocam uma data de validade conservadora em seus suplementos, de acordo com a Jigsaw Health. Isso ocorre porque eles levam em consideração fatores como armazenamento insuficiente, tempo na prateleira e tempo para que o produto seja enviado em consideração. Isso significa que, em alguns casos, os suplementos de óleo de peixe ainda podem ser eficazes, embora possivelmente menos potentes, depois de expirados. Portanto, tomar suplementos de óleo de peixe vencidos é uma decisão do tipo "faça-o por seu próprio risco". No entanto, se os suplementos ultrapassarem significativamente a data de validade - como um ou mais anos -, o risco de sofrer efeitos colaterais adversos é aumentado.
