Embora a maioria dos alimentos siga as doses padrão, o iogurte é um pouco diferente. Devido à variedade no tamanho de sua embalagem, uma porção de iogurte geralmente varia de marca para marca, principalmente quando se trata de recipientes de dose única. Recipientes maiores, por outro lado, geralmente seguem uma medição mais padronizada para as porções.
Banheiras
Dose única
Os contêineres de dose única costumam ter tamanhos de serviço entre 4 e 6 onças. Embora menores que o tamanho da porção padrão, esses recipientes geralmente contêm quase o mesmo número de calorias que os grandes, variando de 70 a quase 200 calorias por porção. Como nos recipientes maiores, o teor de gordura do iogurte afeta seu valor calórico total.
Nutrição
Além do conteúdo calórico, os nutrientes em uma porção variam de marca para marca. O conteúdo de gordura no iogurte pode variar de 0 a 10 gramas de gordura, incluindo cerca de 7 gramas de gordura saturada, que é o tipo de gordura que pode levar a colesterol alto e doenças cardíacas. Iogurtes gregos integrais tendem a ser os mais ricos em gordura. O teor de carboidratos em uma porção de iogurte pode ser de 12 gramas a mais de 40 gramas, dependendo da quantidade de açúcar usada para adoçar o produto. A proteína também varia de cerca de 3 gramas a mais de 20 gramas por porção com iogurtes gregos, geralmente com as quantidades mais altas.
Parte
O tamanho da porção é muito diferente do tamanho da porção, por isso é importante observar quanto você está realmente comendo. Isto é especialmente verdade para os recipientes maiores. Com as xícaras de dose única, você sabe exatamente quantas calorias ingeridas, além de gramas de gordura, carboidratos e proteínas. O mesmo não pode ser dito para as banheiras. Se você está tentando perder peso ou manter o peso atual, considere medir a porção que está colocando na tigela.
