A dor nas pernas tem várias causas, do exercício ao dano no nervo causado por uma lesão ou diabetes. Também pode ser o resultado de uma condição conhecida como síndrome das pernas inquietas - ou SPI. Embora a dor nas pernas causada por lesão ou diabetes seja frequentemente irreversível, a síndrome das pernas inquietas e cãibras nas pernas podem ser causadas pela falta de vitaminas e deficiência nutricional. Tomar certas vitaminas pode lhe dar algum alívio, mas consulte seu médico primeiro.
Vitamina B-3
A vitamina B-3 também é conhecida como niacina e faz parte do complexo de vitamina B. A vitamina B-3 desempenha um papel essencial na circulação adequada do sangue por todo o corpo. O Centro Médico da Universidade de Maryland indica que o fluxo sanguíneo inadequado por todas as pernas pode causar dor. A falta de niacina no corpo também pode levar à síndrome das pernas inquietas, que é uma condição categorizada por extremo desconforto enquanto está sentado ou deitado. A dor pode variar de intensa a leve. Você também pode sentir dores, ardor e coceira.
Vitamina b12
A vitamina B-12 não é produzida no organismo e, portanto, deve ser consumida como alimento de fontes ou suplementos animais. A vitamina B-12 ajuda na formação de glóbulos vermelhos e na manutenção de nervos saudáveis. Uma deficiência de B-12 pode causar sensações dolorosas, dormência ou formigamento nas pernas, mãos ou pés, de acordo com um relatório da Harvard Medical School.
Vitamina C
A vitamina C - comumente encontrada em frutas cítricas - é freqüentemente usada no tratamento de problemas circulatórios que podem levar a dores nas pernas e cãibras. A vitamina C atua como um antioxidante que pode ajudar a reduzir o acúmulo de placa nas artérias, de acordo com o Centro Médico da Universidade de Maryland. O acúmulo de placa pode reduzir o fluxo de sangue por todo o corpo e aumentar o risco de derrame ou ataque cardíaco. A vitamina C ajuda a manter suas artérias saudáveis.
Vitamina D
A vitamina D ajuda a construir ossos e músculos fortes e saudáveis. A vitamina D pode ser encontrada em alimentos como leite, gema de ovo, fígado e peixe, e seu corpo pode sintetizar a vitamina D quando sua pele é exposta ao sol. A vitamina D ajuda seu corpo a absorver cálcio. Baixas quantidades de vitamina D em seu corpo podem sofrer dores e fraquezas musculares em todas as partes do corpo - incluindo as pernas.
Vitamina E
A vitamina E pode ser usada como um complemento para indivíduos que sofrem de síndrome das pernas inquietas ou cãibras frequentes nas pernas. A vitamina E pode ajudar a melhorar a circulação sanguínea nas pernas, diminuindo a dor, as cólicas e o desconforto. Tomar vitamina E também pode ajudar a proteger seus tecidos contra danos, o que pode ajudar a manter seus músculos fortes e saudáveis. A vitamina E pode ser encontrada em sementes de amendoim, amêndoas, espinafre e girassol.
