Gorjeta
É improvável que você beba uma cerveja por dia para ficar bêbado, mas você deve levar em consideração as calorias no seu plano diário de ingestão calórica. Os efeitos de uma cerveja variam dependendo da sua tolerância ao álcool. Você também deve garantir que as coisas não aumentem com o tempo, por exemplo, até o ponto em que você bebe seis cervejas por noite, em vez de uma ou duas.
Os efeitos de uma cerveja
De acordo com os Centros de Controle de Doenças (CDC), uma porção de 30 ml de cerveja contém aproximadamente a mesma quantidade de álcool que um copo de 30 ml de vinho ou uma dose de 30 ml de licor. As Diretrizes Dietéticas para Americanos recomendam que os homens consumam até dois drinques por dia e as mulheres consumam até um drinque por dia.
O USDA diz que uma lata de 12 onças ou uma garrafa de cerveja comum fornece 155 calorias, quase 2 gramas de proteína, quase 13 gramas de carboidratos e 0 grama de gordura. Ele também fornece várias vitaminas e minerais, incluindo 14 miligramas de cálcio, 22 miligramas de magnésio, 50 miligramas de fósforo, 97 miligramas de potássio e 14 miligramas de sódio.
Uma lata de 12 onças ou uma garrafa de cerveja light fornece 104 calorias, quase 1 grama de proteína, 6 gramas de carboidratos e 0 grama de gordura. O conteúdo de vitaminas e minerais inclui 14 miligramas de cálcio, 18 miligramas de magnésio, 43 miligramas de fósforo, 76 miligramas de potássio e 14 miligramas de sódio.
Beber uma cerveja por dia pode ser facilmente processado em sua ingestão planejada de calorias. Os efeitos de uma cerveja variam de pessoa para pessoa. Algumas pessoas podem sentir-se embriagadas ou até bêbadas depois de uma única bebida, enquanto outras com uma tolerância mais alta se sentem totalmente normais.
Beber 6 cervejas por noite
A Harvard Health Publishing explica que beber moderadamente pode beneficiar seu coração e sistema circulatório. No entanto, o consumo excessivo está associado a vários efeitos à saúde a longo prazo, como doença hepática, doença cardíaca, câncer e depressão. Também pode contribuir para o ganho de peso.
Portanto, enquanto tomar uma cerveja por dia pode não ser prejudicial a longo prazo, beber seis cervejas por noite todas as noites pode afetar sua saúde e pode ser um sinal de problemas de dependência de álcool. Segundo o Instituto Nacional de Abuso de Álcool e Alcoolismo, cerca de 16 milhões de pessoas nos EUA sofrem de transtorno por uso de álcool.
