Comer durante a gravidez requer um planejamento cuidadoso para garantir que você obtenha todos os nutrientes necessários para levar o bebê a termo, além de todas as vitaminas e minerais que seu bebê em crescimento precisa. Um embrião passa por um rápido crescimento durante os primeiros dias e semanas após a concepção e precisa de nutrientes específicos para se desenvolver normalmente. Talvez você tenha ouvido falar que comer abacaxi pode causar aborto. No entanto, em quantidades razoáveis, é altamente improvável que a fruta cause problemas. Também é bastante nutritivo e fornece alguns nutrientes essenciais essenciais durante o início da gravidez.
Abacaxi e Aborto
Há um mito que circula entre as mulheres grávidas que sugere que comer abacaxi causará um aborto, observa a autora Rana Conway em "O que comer quando está grávida". Essa desconfiança é baseada na presença de um composto no abacaxi chamado bromelina. A lógica por trás do mito é que a bromelina quebra as proteínas e, como o bebê recém-concebido é composto de proteínas, consumir bromelina pode causar sangramento e aborto, explica Conway. Embora cápsulas ou comprimidos de bromelina possam aumentar o risco de aborto, é muito improvável que ingerir uma quantidade razoável de abacaxi fresco.
Abacaxi durante a gravidez precoce
Incluir uma porção ou duas de abacaxi fresco a cada semana durante os primeiros dias de sua gravidez geralmente é seguro. Uma porção é de cerca de 1 xícara de frutas frescas. Obviamente, você deve sempre conversar com seu médico antes de adicionar qualquer coisa à sua dieta de gravidez, mas, de acordo com Conway, você teria que comer entre sete e dez abacaxis inteiros de uma vez para consumir bromelina suficiente para criar um problema. Se você ainda estiver preocupado em comer abacaxi, opte por suco de abacaxi ou abacaxi em lata, porque o processo de enlatamento e engarrafamento remove a maior parte ou a totalidade da bromelina da fruta.
Nutrientes Necessários
Quando você inclui abacaxi fresco na dieta da gravidez, está fornecendo ao bebê vários nutrientes que ele precisa para crescer e se desenvolver normalmente. Uma xícara de abacaxi fresco fornece cerca de 79 miligramas de vitamina C, um nutriente que incentiva a produção de colágeno, que ajuda no crescimento da pele, ossos, cartilagem e tendões do bebê, de acordo com o site BabyCenter. Essa xícara de abacaxi fornece quase todos os 80 a 85 miligramas de vitamina C de que você precisa todos os dias durante a gravidez. Você também recebe pequenas quantidades de ferro, um nutriente necessário para a produção de sangue e folato, que podem ajudar a prevenir certos defeitos congênitos quando você come abacaxi fresco.
Adicionando abacaxi à sua dieta de gravidez
Uma xícara de abacaxi fresco por si só é uma maneira simples e nutritiva de adicionar frutas à sua dieta de gravidez. Você também pode adicionar abacaxi a uma salada de frutas ou purê em um smoothie de frutas. Top costeletas de porco grelhadas com abacaxi em cubos para adicionar um sabor ousado e nutrientes essenciais para a carne. Coloque as fatias de abacaxi em camadas em um sanduíche de frango grelhado ou cubra uma salada de frango e espinafre com a fruta como outras maneiras de incluí-la em uma dieta saudável e precoce da gravidez.
