Sua estrutura corporal ou osso pode afetar seu peso ideal e seu índice de massa corporal total, bem como o tamanho da sua roupa. Os tamanhos dos quadros corporais para homens e mulheres são tipicamente classificados como pequenos, médios ou grandes. Medições simples podem ajudar a determinar se você tem ossos grandes ou pequenos. Julgue com precisão o tamanho da estrutura do corpo para desenvolver uma meta de peso razoável, entender como a roupa se encaixa e melhorar a imagem geral do corpo.
Medição de pulso
Passo 1
Aproxime o tamanho do seu quadro envolvendo os dedos no pulso. Se o polegar e o indicador se sobrepuserem, é provável que você tenha uma moldura pequena. Se os dois se encontrarem, o tamanho do seu quadro provavelmente é médio e você será desossado se eles não se encontrarem.
Passo 2
Enrole a fita métrica em volta do seu pulso para determinar sua estrutura corporal, de acordo com o Medline Plus. Observe a medição.
etapa 3
Compare suas medidas com as diretrizes de tamanho de quadro. Para os homens, um tamanho de pulso de 5 1/2 a 6 1/2 polegadas indica uma moldura pequena, enquanto uma medida acima de 7 1/2 polegadas é tipicamente de uma estrutura óssea maior.
Largura do cotovelo
Passo 1
Meça a largura do cotovelo. Estenda o braço para fora com a palma da mão para cima. Dobre o braço no cotovelo em um ângulo de 90 graus. Use o polegar e o indicador para segurar os ossos do cotovelo.
Passo 2
Meça o espaço entre o polegar e o indicador para determinar a largura do cotovelo. A largura do cotovelo é considerada uma medida mais precisa do tamanho do quadro, de acordo com o IdealBodyWeightChart.com.
etapa 3
Veja como a medida da largura do cotovelo está relacionada a um tamanho de quadro normal. Uma medida menor da largura indica uma estrutura óssea pequena, enquanto uma medida maior revela que você tem um tamanho de estrutura corporal grande.
Homens de baixa estatura devem esperar que uma medida normal da largura do cotovelo seja de 2 1/2 polegadas a 2 7/8 polegadas para a altura abaixo de 5 pés 4 polegadas, enquanto 2 5/8 polegadas a 2 7/8 polegadas é típico para homens entre 5 pés 4 polegadas e 5 pés 7 polegadas. Os machos de 5 pés 8 polegadas a 5 pés 11 polegadas geralmente têm uma medida do cotovelo de 2 3/4 polegadas a 3 polegadas. De 6 pés de altura a 6 pés e 3 polegadas com uma estrutura óssea normal, mede a largura de 2 3/4 polegadas a 3 1/8 polegadas. Um homem com mais de um metro e oitenta e cinco centímetros deve esperar que um tamanho de quadro normal resulte em uma largura de cotovelo de 7 a 8 polegadas a 9 cm.
Gorjeta
Use uma calculadora, como a do MyFoodDiary.com, para descobrir o tamanho do seu quadro com a medição do pulso ou com a largura do cotovelo.
