Correr e nadar são benéficos para sua saúde. Ambos fornecem condicionamento cardiovascular para a saúde do coração, ajudam a perder ou manter seu peso, ajudam a prevenir o diabetes e reduzem o estresse e a depressão. No entanto, correr e nadar são diferentes de várias maneiras fundamentais; portanto, embora você possa obter benefícios semelhantes de ambos, eles não são equivalentes. Ainda assim, você pode combinar ou alternar exercícios de natação e corrida em uma excelente rotina de treinamento cruzado. Consulte um médico antes de começar qualquer programa de exercício físico.
Calorias
Você pode queimar aproximadamente a mesma quantidade de calorias correndo e nadando; portanto, os dois exercícios são equivalentes em um aspecto. Você queimará 704 calorias se correr por uma hora a um ritmo de 10 minutos por milha, de acordo com a NutriStrategy. Essa é a mesma quantidade de calorias que você queima nadando rapidamente nas voltas do estilo livre por uma hora. No entanto, você queimará 1.126 calorias em uma hora se executar a um ritmo de seis minutos por milha.
Impacto
Uma diferença significativa entre corrida e natação é a quantidade de impacto em seu corpo. A natação é um esporte de impacto zero, o que o torna ideal para aliviar os músculos estressados e reabilitar após uma lesão. Seu corpo leva uma batida quando você corre. Se você tem uma condição como artrite, a corrida pode piorar. A natação, por outro lado, é altamente recomendada para aliviar a dor da artrite e relaxar as articulações.
Outras diferenças
Não há equivalência na velocidade dos corredores em relação aos nadadores. Os corredores de elite viajam mais de três vezes mais que os nadadores de elite no mesmo período de tempo. Nadar 100 metros é aproximadamente o mesmo que correr 350 jardas. Por causa do ambiente frio da piscina, espere que sua frequência cardíaca seja cerca de 10 batimentos por minuto mais lenta que a frequência cardíaca de um corredor. Além disso, você usa músculos diferentes na natação e na corrida. Enquanto a corrida trabalha principalmente a parte inferior do corpo, a natação trabalha a parte inferior do corpo com o chute e a parte superior do corpo com o golpe.
Dificuldade
Correr é fácil; todo mundo sabe como fazer isso ou pode começar o exercício rapidamente. Nadar pode ser difícil, principalmente se você pretende fazê-lo com uma técnica excelente. É uma habilidade desenvolvida ao longo do tempo e requer muita prática e treinamento. Além disso, você precisa aprender diferentes movimentos para trabalhar todos os grupos musculares do seu corpo.
