O treinamento básico para o Corpo de Fuzileiros Navais dos Estados Unidos, também chamado de campo de treinamento, são as 13 semanas iniciais de treinamento que todos os recrutas devem concluir antes de poderem avançar no Corpo de Fuzileiros Navais. De todas as divisões militares dos Estados Unidos, o Corpo de Fuzileiros Navais possui os mais rigorosos padrões de altura e peso, além do teste de aptidão física mais difícil. Embora não haja estatísticas disponíveis ao público para refletir a perda média de peso dos recrutas, existem certos elementos do treinamento que lhe darão uma idéia do que você pode esperar.
Déficit calórico
A perda de peso é resultado da queima de mais calorias do que você consome. Uma maneira de aumentar o déficit é através da atividade física. Para queimar um quilo de gordura, você deve aumentar seu gasto calórico em 3500 calorias. Durante o treinamento básico, você participa de aulas de treinamento físico seis dias por semana. Essa atividade é mais do que alguns recrutas estão acostumados e, portanto, aumenta as calorias queimadas a cada dia. As rações alimentares também são bem diferentes do que a maioria dos recrutas está acostumada a consumir. Isso desempenha um papel importante na perda de peso no treinamento básico.
Treinamento físico
As aulas de treinamento físico no acampamento consistem em uma corrida e ginástica - flexões, abdominais e polichinelos, por exemplo - todos os dias, exceto no domingo. Se cada aula envolver uma corrida de 40 minutos a um ritmo de 10 km / h, uma velocidade de 180 libras. O recruta queima 544 calorias. Adicione 20 minutos de calistenia intensa, e esse mesmo recruta queima outras 218 calorias. São 762 calorias sendo queimadas, seis dias por semana. Além disso, os recrutas também podem ter aulas de artes marciais, aulas de autodefesa e outras aulas fisicamente ativas que queimam ainda mais calorias todos os dias.
Mudança na dieta
Os recrutas têm apenas três oportunidades para comer todos os dias durante o treinamento básico. Café da manhã, almoço e jantar são colocados em intervalos definidos e não são oferecidos lanches. Os recrutas não podem ter comida no quartel ou fora do refeitório. Este é um grande desafio para alguns recrutas que podem estar acostumados a comer quando e onde quiserem. No início do treinamento básico, todos os recrutas são pesados e medidos. Os recrutas considerados abaixo do peso pelos padrões do Corpo de Fuzileiros Navais recebem rações duplas pelo restante do curso. Recrutas com excesso de peso recebem rações reduzidas.
Alterações de peso esperadas
Alterações no seu peso corporal dependerão da forma em que você se encontra ao entrar no treinamento básico. Alguns recrutas realmente ganham peso porque aumentam sua massa muscular magra. Muitos recrutas perderão peso devido à diminuição do consumo de calorias e ao aumento da atividade física. Lembre-se de que o peso corporal não é um preditor preciso de condicionamento físico, porque não faz distinção entre gordura e músculo. O aumento da atividade física também aumenta a massa óssea, o que pode resultar em ganho de peso saudável.
