Com a variedade de aulas de ginástica em grupo oferecidas nos clubes de saúde de todas as grandes cidades, ficar em forma nunca foi tão divertido. A Les Mills, inovadora em formatos de aulas de ginástica em grupo, oferece muitas opções - incluindo a popular Body Pump - ensinadas em academias e disponíveis para transmissão on-line. Se você gosta dos benefícios das práticas mente-corpo, como ioga e tai chi, adicione o Equilíbrio corporal à sua lista de aulas obrigatórias.
Os fatos
O Body Balance - também chamado Body Flow - é uma aula baseada em yoga que também inclui exercícios de Pilates e tai chi. O treino foi projetado para centralizar o corpo enquanto alonga e fortalece os músculos. O Body Balance visa fortalecer o núcleo, promover a flexibilidade e focar a mente.
Segundo o site da Les Mills, o Body Balance é adequado para todos os níveis. Ele fornece uma boa introdução ao yoga para quem é novo na prática e oferece opções para os mais experientes. O Body Balance é uma aula de exercícios de baixo impacto, perfeita para quem gosta de exercícios menos intensos. Segundo Les Mills, o treino queima até 390 calorias.
Você pode encontrar aulas de equilíbrio corporal oferecidas em academias de todo o país e também pode transmitir as aulas on-line com uma assinatura para que você possa exercitar-se em casa. O treino é feito com os pés descalços e um tapete de ioga é opcional.
Recursos da classe
As aulas de Equilíbrio corporal são de 30 a 55 minutos. A aula começa com um aquecimento do tai chi de movimentos fluidos para centralizar a mente e aquecer o corpo. A seguir, é apresentada uma série de movimentos de ioga e Pilates para fortalecer e alongar os músculos. A aula termina com meditação e observação dos efeitos da classe no corpo e no estado mental.
Benefícios
As aulas de Equilíbrio Corporal visam aumentar a força e o tônus muscular e melhorar a mobilidade articular e a flexibilidade muscular. Um objetivo igualmente importante da classe é reduzir os níveis de estresse e melhorar o bem-estar mental. Com força, flexibilidade e uma mente calma, o corpo é equilibrado.
Considerações
As aulas de Equilíbrio corporal são formatadas para acomodar uma ampla variedade de níveis de condicionamento físico. No entanto, as gestantes podem precisar tomar precauções especiais durante as aulas para garantir a segurança da mãe e do bebê. Les Mills incentiva as gestantes a consultar seus médicos antes de tentar o Body Balance.
