É normal que seus pés doam um pouco na manhã seguinte a um exercício vigoroso. No entanto, se a dor no pé é uma coisa comum para você após o exercício, pode haver um problema. Um diagnóstico adequado de um podólogo é essencial para evitar mais danos ou ferimentos e para ajudá-lo a ficar em forma sem dor.
Anatomia do pé
Na maioria das vezes, a dor nos pés logo de pé pela manhã, principalmente após o exercício do dia anterior, é causada por fasceíte plantar. Essa condição causa inflamação na fáscia plantar, uma faixa de tecido que prende a bola do pé no calcanhar. Ele fornece suporte ao arco e evita que seus pés caiam ou rolem para dentro. Se houver um problema com a fáscia plantar, você provavelmente sofrerá com os pés doloridos todas as manhãs.
Periostite
A condição da fascite plantar pode ser identificada como um tipo de periostite ou uma inflamação do revestimento dos ossos. Quando a fáscia plantar é excessivamente exercitada, esticada ou irritada pelo exercício, ela pode puxar o revestimento dos ossos dos pés. Durante a noite, seu corpo tenta curar essa área, recolocando o revestimento nos ossos. É por isso que quando você sai da cama de manhã, dói tanto quando você dá um passo. O revestimento é retirado novamente, causando uma forte dor no arco do pé. Para evitar essa dor, congele os pés após o exercício e massageie os pés e panturrilhas antes de sair da cama.
Aperto Muscular
Em alguns casos, sua fascite plantar pode ser causada por aperto muscular. Se a panturrilha ou o tendão de Aquiles estiver muito apertado, isso poderá enfraquecer os músculos do arco do pé, causando excesso de trabalho na fáscia plantar. Para evitar que isso aconteça, não aumente drasticamente a duração do treino e sempre estique e massageie as panturrilhas, o tendão de Aquiles e os arcos dos pés antes e depois do exercício e antes de sair da cama.
Suporte Fraco
Os pés doloridos pela manhã também podem ser o resultado de calçados inadequados quando você se exercita. Usar tênis que não têm suporte de arco pode levar ao alongamento excessivo da fáscia plantar e dor significativa. Juntamente com a massagem, alongamentos e descanso, use sapatos projetados para exercícios com apoio do arco, amortecimento do calcanhar e estofamento adequado. Isso o ajudará a pousar corretamente quando estiver se exercitando e poderá evitar mais danos à fáscia plantar.
