O exercício regular e o consumo de uma dieta saudável podem levar a uma série de benefícios, incluindo aumento de energia, felicidade, saúde e até uma vida longa. Exercício e dieta são essenciais para determinar a saúde geral de uma pessoa, e torná-los parte do seu estilo de vida pode fazer uma diferença dramática na aparência e na aparência.
Benefícios para a saúde
De acordo com o Departamento de Saúde e Serviços Humanos dos EUA, uma dieta saudável deve consistir em frutas, legumes, grãos integrais, laticínios com pouca gordura e carnes magras. Além de comer bem, você também deve minimizar o consumo de colesterol, sódio, açúcar e gordura saturada. Em conjunto com o exercício físico regular, uma dieta saudável pode reduzir o risco de doenças cardíacas, osteoporose, diabetes tipo 2, pressão alta e alguns tipos de câncer.
Peso
Se você estiver acima do peso, comer saudavelmente e se exercitar regularmente pode ajudá-lo a perder peso com segurança e mantê-lo afastado. Se você não tem um problema de peso, a atividade física e uma dieta saudável podem ajudá-lo a manter seu peso atual e reduzir o risco de ganhar peso com a idade. Alimentos saudáveis são geralmente mais baixos em calorias e mais nutrientes do que outros alimentos, e a atividade física regular queima calorias extras para manter um corpo saudável.
Energia
De acordo com o Instituto Nacional de Diabetes e Doenças Digestivas e Renais, uma combinação de malhar e comer alimentos saudáveis pode aumentar seu nível de energia e ajudá-lo a se sentir mais alerta e consciente, tanto mental quanto fisicamente. Alimentos saudáveis fornecem ao corpo os nutrientes e vitaminas necessários para funcionar da melhor maneira possível.
Humor
O exercício estimula substâncias químicas cerebrais que ajudam a produzir sentimentos de felicidade, contentamento e relaxamento, para que você se sinta melhor se exercitar regularmente. A atividade física também pode melhorar sua aparência física à medida que você queima gordura e constrói músculos, o que é um fator significativo para aumentar a autoconfiança e inspirar uma vida satisfeita.
Diversificação
Exercício e alimentação saudável podem ajudar a tornar sua vida mais diversificada e interessante. Procure maneiras criativas de ser fisicamente ativo em sua vida diária e não se ater à mesma rotina de exercícios o tempo todo. Faça exercícios com colegas de trabalho, vá dançar com os amigos, jogue em um time de esportes e passe um tempo ativo com seus filhos e familiares. Seguir uma dieta saudável também pode trazer oportunidades para cozinhar em casa, aulas de culinária, visitas aos mercados dos agricultores e atividades mais divertidas.
