Faz bem ao corpo
Beba leite com pouca gordura ou sem gordura para substituir os eletrólitos. Um copo fornece cerca de 30% de suas necessidades diárias de cálcio e fósforo, além de 6% a 8% de suas necessidades diárias de sódio, potássio e magnésio. O leite pode ser tão eficaz quanto as bebidas esportivas na substituição de nutrientes após o exercício, de acordo com o Conselho Nacional de Laticínios.
Alternativas sem laticínios
A água de coco é outra opção rica em eletrólitos para saciar sua sede. Um copo contém quase 20% de suas necessidades diárias de sódio e magnésio. Você também receberá 13% do potássio e 7% do fósforo de que precisa em um dia. Se você se exercita por mais de uma hora e sua profusamente, pode precisar de uma bebida esportiva para substituir os eletrólitos, de acordo com o Conselho Americano de Exercício.
