Seguir a dieta cetogênica pode ser uma boa maneira de perder peso e queimar gordura de maneira mais eficaz. É uma dieta baixa em carboidratos e rica em gorduras que realmente altera os processos metabólicos do seu corpo e, com a prática, é relativamente simples de seguir. Mas nem todos os efeitos colaterais do ceto são positivos, e é importante estar ciente de quando isso pode estar causando problemas à sua saúde.
Se você está preocupado que o ceto esteja afetando sua menstruação ou causando ganho de peso, é melhor dar um passo atrás e avaliar se a dieta está funcionando para você. Embora o ceto possa causar um período tardio, não é a única coisa que afeta o ciclo menstrual, por isso é importante descobrir a causa raiz antes de procurar uma solução.
: Sintomas que seu período está chegando em breve
Evite os efeitos colaterais do Keto
O objetivo da dieta ceto é treinar seu corpo para queimar gordura como combustível, em vez de queimar carboidratos. As pessoas que fazem dieta com ceto normalmente comem menos de 50 gramas de carboidratos diariamente, substituindo essas calorias por gorduras e proteínas saudáveis. Após um curto período de tempo (geralmente alguns dias), os níveis de cetona no sangue aumentam, indicando que o corpo entrou em cetose.
A razão pela qual a cetose é tão popular na perda de peso é que o corpo está queimando sua própria gordura para usar como combustível. No entanto, a cetose apresenta efeitos colaterais desfavoráveis se você não estiver monitorando cuidadosamente a reação do seu corpo.
Monitore sua ingestão calórica
Em um estudo de setembro de 2014 publicado no Journal of Endocrinological Investigation, os pesquisadores descobriram que a amenorréia hipotalâmica funcional (FHA) - a ausência de períodos devido ao estresse, perda de peso ou exercício excessivo - tem um impacto negativo significativo no corpo de uma mulher. Quando a menstruação termina, é sinal de um problema mais profundo no seu ciclo hormonal e pode ter efeitos a longo prazo na fertilidade e na saúde geral.
Um sinal comum de FHA é a restrição calórica excessiva, que pode acontecer acidentalmente se você limitar a ingestão de carboidratos sem adicionar outros nutrientes à dieta. Certifique-se de substituir os carboidratos por gorduras e proteínas saudáveis e ingerir uma variedade de alimentos ricos em nutrientes. Pode ser útil manter um diário alimentar por alguns meses ou usar um aplicativo de contagem de calorias durante a transição para sua nova maneira de comer; isso garantirá que você esteja recebendo todo o combustível que seu corpo precisa para funcionar bem.
Keto é o culpado?
Ainda preocupado que o ceto esteja causando seu período tardio ou fazendo com que ele desapareça completamente? Se você ingere calorias suficientes, diversifica nutrientes e ainda enfrenta problemas de ganho de peso e menstruação, pode ser um sinal de que seus níveis hormonais estão fora de sintonia.
Certos hormônios, como a leptina, são cruciais para manter um ciclo menstrual saudável. A pesquisa sobre como a cetose afeta esses hormônios ainda é nova, e não há uma conclusão definitiva de que a dieta do ceto afeta a todos da mesma maneira. Se você estiver preocupado com os desequilíbrios hormonais que podem ser causados por sua dieta, converse com seu médico sobre como testar seus níveis. Isso o ajudará a saber com certeza se sua dieta cetológica pode ser a culpada.
