Embora o sódio seja essencial para um corpo saudável, uma maioria significativa dos americanos come mais do que o dobro da quantidade recomendada, de acordo com a American Heart Association. Embora esses lanches salgados possam ser tentadores para o paladar, eles são bastante perigosos para a saúde do corpo. Uma dieta rica em sal aumenta o risco de pressão alta, doenças cardíacas e derrame. Além dos riscos à saúde a longo prazo, comer muito sal pode fazer você se sentir inchado.
Fluid Flush
Embora possa parecer contra-intuitivo beber água quando seu corpo já está cheio, é realmente necessário. A água é um diurético, por isso aciona seu corpo para remover o excesso de água e liberar sódio do sistema digestivo, diz a nutricionista Joy Bauer, registrada no "Dia da Mulher". Depois de comer muito sal, seu corpo se agarra à água porque está tentando evitar a desidratação. A água potável é um lembrete delicado para o seu sistema de que você está bem hidratado sem a retenção extra de água. Embora a água deva ser sua principal bebida de escolha, o chá de gengibre, camomila e hortelã-pimenta também pode ajudá-lo a relaxar. Esses tipos de chás não apenas atuam como diuréticos, mas também acalmam o sistema digestivo.
Lanches Hidratantes
Pick Potassium
A American Heart Association explica que o potássio é um poderoso aliado na sua luta contra a retenção de sódio. O potássio desempenha um duplo dever no corpo, não apenas estimulando a excreção de sódio, mas também relaxando as paredes dos vasos sanguíneos e diminuindo a pressão sanguínea. Os alimentos ricos em potássio incluem bananas, batatas doces, tomates, laranjas, melões, damascos, passas e iogurte. A associação recomenda uma ingestão diária de potássio de cerca de 4.700 miligramas para o adulto médio.
Fique ativo
Fazer pelo menos 30 minutos de exercício pode ajudar a aliviar os sintomas de inchaço, mantendo os líquidos em movimento pelo sistema. Manter-se ativo também pode impulsionar o gás pelo trato digestivo, um culpado comum do desconforto da barriga. Uma caminhada rápida ou corrida suave são ótimas opções para relaxar depois de uma refeição salgada. Mas se sua barriga inchada estiver impedindo você de praticar esse tipo de exercício, dedique alguns minutos praticando ioga. Concentre-se nas torções de ioga, que massageiam suavemente e comprimem o sistema digestivo do seu corpo, promovendo uma digestão mais eficaz.
