Não há segredo para ficar com a barriga lisa - é preciso dieta adequada e exercícios regulares, uma combinação que cria um déficit calórico diário para ajudar a perder gordura corporal total. O suco de cranberry, rico em vitaminas, minerais e antioxidantes, pode ser uma adição saudável a uma dieta nutritiva e um substituto dos refrigerantes açucarados, mas não lhe dará um estômago liso por si só. Incorpore suco de cranberry em sua dieta e regime de exercícios para obter melhores resultados.
Perfil Nutricional
O suco de cranberry é uma boa fonte de muitos nutrientes essenciais e está repleto de antioxidantes que estimulam o sistema imunológico e protegem contra doenças. De acordo com o USDA National Nutrient Database, 1 xícara de suco de cranberry sem açúcar contém 23, 5 miligramas de vitamina C, quase um terço da dose diária recomendada para mulheres adultas e quase um quarto da RDA para homens adultos. O suco de cranberry também é uma boa fonte de vitaminas E e K, além de polifenóis, compostos vegetais que podem ajudar a prevenir o câncer. Com 30, 61 gramas de açúcar em uma porção de 1 xícara, o suco de cranberry não é uma bebida de baixa caloria.
Adoçado vs. Adoçado
Muitas marcas de suco de cranberry compradas em lojas contêm açúcar adicionado, porque o suco de cranberry sem açúcar é muito ácido e não é agradável para muitas pessoas. As variedades adoçadas com açúcar devem ser evitadas, principalmente por aqueles que desejam perder peso e ter uma barriga lisa. No entanto, mesmo o suco de cranberry sem açúcar é rico em açúcar. Dieters que procuram tirar proveito dos nutrientes do suco de cranberry devem limitar sua ingestão ou diluir o suco com água pura ou mineral para evitar o consumo excessivo de calorias do açúcar. Como os açúcares do suco de cranberry são açúcares de frutas, a bebida pode ser um substituto viável para refrigerantes e outras bebidas adoçadas com xarope de milho com alto teor de frutose.
Dieta e Exercício
A melhor maneira de obter uma barriga lisa é comer uma dieta nutritiva de alimentos integrais e praticar exercícios cardiovasculares regulares e treinamento de força. Concentre-se em comer grãos integrais, frutas e vegetais frescos, carnes magras, peixe fresco, legumes e nozes e sementes com moderação. Limite a ingestão de bebidas açucaradas e sucos de frutas, como suco de cranberry, porque o excesso de açúcar que não é queimado pelo exercício é armazenado como gordura no corpo. Faça pelo menos 30 minutos de exercícios cardiovasculares, como caminhada, corrida ou natação, na maioria dos dias da semana, e pratique exercícios de força pelo menos duas vezes por semana. O suco de cranberry sem açúcar diluído em água pura ou mineral pode ser uma maneira refrescante de reabastecer líquidos e nutrientes após um exercício vigoroso.
Outros benefícios do suco de cranberry
Além de impulsionar o sistema imunológico e proteger contra o câncer, o suco de cranberry tem sido apontado como uma prevenção eficaz para infecções do trato urinário. De acordo com o MedlinePlus, os cranberries contêm produtos químicos que inibem a adesão de bactérias às células que revestem o trato urinário, o que impede a multiplicação das bactérias. Se você é propenso a infecções do trato urinário, o Centro Médico da Universidade de Maryland sugere beber três onças ou mais de suco de cranberry puro e sem açúcar por dia; no entanto, você deve consultar seu médico para obter informações sobre doses individuais. Devido ao seu alto teor de açúcar, o uso de suco de cranberry para prevenir infecções do trato urinário pode impedir seu progresso na perda de peso; portanto, outros tratamentos de baixa caloria devem ser considerados.
