Mesmo que você não seja fã de "Keeping Up with the Kardashians", provavelmente já notou que Kourtney Kardashian parece fenomenal - da pele brilhante a essa figura fantástica. Embora a mulher de 38 anos tenha revelado que é uma grande viciada em saúde e fitness, ela também dá um grande crédito à dieta da cetose. Em uma nova postagem em seu aplicativo, ela detalha sua experiência com o método moderno de queima de gordura.
A dieta de cetose (também chamada cetogênica e ceto) estimula a perda de peso, forçando seu corpo a queimar gordura - em vez de carboidratos - por energia. Várias variações da dieta circularam ao longo dos anos, mas todas compartilham a mesma metodologia: Coloque o corpo em um estado de cetose. Como isso é alcançado? Ao manter uma dieta "pobre em carboidratos e rica em proteínas e gorduras saudáveis", explica Kardashian, que aprendeu sobre a dieta em 2017 com seu médico, explica.
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Segundo especialistas, a dieta funciona rápido, e algumas pessoas podem perder mais de 12 libras em um mês.
Enquanto estava no ceto, Kardashian comia "carboidratos mínimos e nenhum grão, feijão ou leguminosa" com as refeições, concentrando-se em legumes frescos e proteínas magras. "Eu faria arroz de brócolis ou arroz de couve-flor para pelo menos sentir como se estivesse comendo alguns carboidratos", explicou ela. "Então eu adicionava proteína, então comia frango e peixe grelhado com arroz de brócolis, arroz de couve-flor ou abóbora com espaguete. Misturei legumes assados, saladas frescas com molho caseiro e smoothies feitos com abacates e bananas".
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Muitas pessoas na dieta ceto, incluindo Kardashian, decidem ir para o próximo nível, combinando-a com "jejum intermitente", a fim de melhorar os benefícios gerais à saúde. Ela explica que se absteria de comer por 14 a 16 horas após o jantar. "Eu não comia depois das 19 horas da noite e depois esperava tomar café da manhã no dia seguinte até depois do treino matinal, que seria em torno das 10:30 ou 11. Então, um dia por semana, fiz 24 -hour fast onde eu só bebi caldo de osso caseiro, água e chá verde. " Para manter a fome afastada, ela incorporou proteína em pó de colágeno e vinagre de maçã. Muito hardcore, certo?
Kardashian conversou com seu médico durante a dieta e também testou seus níveis de açúcar no sangue e cetona com kits caseiros. Ela também se dava um dia de "mime-se" por semana, o que ela claramente merecia depois de exibir tanta força de vontade sobre-humana. Como na maioria das dietas rápidas para perda de peso, o ceto pode ter alguns efeitos colaterais intensos, e Kardashian aprendeu isso da maneira mais difícil. Ela experimentou dores de cabeça e pouca energia por uma "boa semana ou duas".
Em suma, ela teve uma "experiência positiva" na dieta. Enquanto atualmente faz uma pausa (sua dieta regular também é bastante rígida; leia aqui), ela planeja reintroduzi-la "ainda este ano".
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