Parar de fumar é uma das coisas mais cruciais que você pode fazer pela sua saúde. Você diminui suas chances de doenças cardiovasculares, certos tipos de câncer, doenças pulmonares e infecções crônicas. Segundo a American Cancer Society, existem mais de 4.000 tipos diferentes de produtos químicos na fumaça do tabaco e mais de 60 deles são cancerígenos ou agentes causadores de câncer. Você começa o processo de desintoxicar seu corpo assim que parar de fumar.
Passo 1
Coma alimentos com alto teor de antioxidantes, como vitamina C, como laranjas, espinafre, cranberries, pimentão e manga. De acordo com o Instituto Nacional de Saúde Medline Plus, a vitamina C é um poderoso antioxidante que pode ajudar a reparar os danos ao corpo causados pelo fumo. Se você não estiver recebendo vitamina C suficiente dos alimentos que você come, considere tomar um suplemento sem receita.
Passo 2
Beba pelo menos dois litros de água por dia para ajudar a eliminar as toxinas do seu sistema. Quando você fuma, exerce uma enorme pressão sobre os órgãos desintoxicantes do corpo, que são principalmente os linfonodos, fígado, rins, pulmões e pele. A água ajuda a eliminar as toxinas do seu corpo e mantém você hidratado. Manter-se hidratado pode ajudar a combater os sintomas de abstinência de nicotina, como dores de cabeça ou sudorese.
etapa 3
Exercite-se ao ar livre em áreas livres de poluição. Dê a seus pulmões a chance de se abrir e tomar ar fresco. O exercício é uma maneira benéfica de combater o excesso de peso depois que você deixa de fumar e ajuda a limpar seus órgãos internos, promovendo aumento da circulação e do fluxo sanguíneo. O exercício também promove o fluxo de líquidos linfáticos, ajudando a desintoxicar todo o corpo.
Passo 4
Beba chá verde. Segundo o Centro Médico da Universidade de Maryland, o chá verde contém antioxidantes que ajudam a reparar os danos causados pelos radicais livres na fumaça do cigarro. Beber chá verde pode até ajudar a evitar danos causados pelos radicais livres no corpo, por exemplo, se você for exposto a outras pessoas que fumam depois que você sai.
Etapa 5
Tome um suplemento à raiz de alcaçuz. De acordo com o Centro Médico da Universidade de Maryland, a raiz de alcaçuz é um expectorante, que ajuda a quebrar o muco nos pulmões e acalma o trato respiratório. Você pode obter raiz de alcaçuz na forma líquida ou cápsula. A raiz de alcaçuz está disponível na maioria das lojas de medicamentos e alimentos saudáveis.
Atenção
Pergunte ao seu médico antes de tomar qualquer suplemento de ervas, principalmente se você tiver alguma condição médica ou tomar algum medicamento.
