L-arginina e L-carnitina são dois aminoácidos importantes que são sintetizados em partes separadas do corpo e encontrados em uma variedade de alimentos. Ambos os aminoácidos são vendidos em forma de suplemento e usados para uma variedade de propósitos semelhantes e diferentes de promoção da saúde. Apesar da relativa segurança desses aminoácidos, grandes doses podem causar efeitos colaterais indesejados e você deve conversar com seu médico antes de tomar qualquer novo suplemento.
Síntese e Fontes de Alimentos
A arginina é sintetizada principalmente no intestino delgado e ajuda na desintoxicação do fígado, remove o excesso de amônia do corpo e apoia o sistema imunológico. Alimentos ricos em arginina incluem alfarroba, chocolate, laticínios, gelatina, carne, aveia, amendoim, soja, nozes, farinha branca, trigo e gérmen de trigo.
A carnitina é um nutriente essencial para o metabolismo de gorduras e energia. Pode ser encontrada na carne, laticínios, feijão e abacate, e também é produzida pelo organismo no fígado e nos rins.
Arginina e Saúde Cardiovascular
Arginina e carnitina ajudam a apoiar a saúde cardiovascular. De acordo com o Memorial Sloan-Kettering Cancer Center, ou MSKCC, a arginina funciona como vasodilatador, o que significa que relaxa as células musculares lisas, amplia os vasos sanguíneos e ajuda a prevenir a pressão alta. Devido às suas propriedades vasodilatadoras, a suplementação a curto prazo com arginina pode ajudar a tratar doenças das artérias coronárias e periféricas, mas mais pesquisas precisam ser feitas para confirmar essa teoria. De acordo com Phyllis Balch em seu livro "Prescription for Nutritional Healing", a arginina também pode ajudar a tratar a angina.
Carnitina e Saúde Cardiovascular
Pesquisas sugerem que a carnitina pode ajudar a reduzir os níveis elevados de colesterol e prevenir distúrbios pulmonares obstrutivos crônicos. A angina é uma condição causada quando o coração não recebe sangue suficiente e é caracterizada por dor no peito crônica. De acordo com o Centro Médico da Universidade de Maryland, ou UMMC, vários estudos clínicos indicam que a carnitina ajuda a aliviar ou prevenir a dor da angina. As evidências não são tão fortes, mas alguns estudos pequenos mostraram que a carnitina também pode ajudar a melhorar a força muscular e a reajustar ritmos cardíacos anormais após um ataque cardíaco.
Usos adicionais do suplemento à arginina
Os suplementos de arginina são usados para tratar a aterosclerose, promover ganho muscular e perda de gordura, aumentar a produção de hormônios do crescimento humano, melhorar o desempenho atlético, tratar a disfunção erétil, acelerar a cicatrização de feridas e tratar a fadiga. A arginina também é encontrada em grandes quantidades na pele e no tecido conjuntivo e é necessária para a formação de colágeno. Portanto, é suposto ajudar a curar e reparar tecidos danificados e tratar a artrite. Esses usos são amplamente baseados em evidências anedóticas e não científicas, no entanto.
Usos adicionais do suplemento de carnitina
De acordo com o MSKCC, a carnitina pode ser útil na prevenção de câncer, perda de massa muscular associada ao HIV e à AIDS. Outros usos incluem a redução dos efeitos colaterais da quimioterapia e o tratamento da síndrome da fadiga crônica, distúrbios circulatórios, diabetes, neuropatia diabética, disfunção erétil, hipertireoidismo, infertilidade e doença renal. Também pode aumentar a força e a resistência, aumentar o desempenho do exercício e ajudar a perder peso. Finalmente, de acordo com o jornal "Current Medical Research and Opinion", a carnitina parece ter propriedades neuroprotetoras, o que significa que pode ajudar a proteger e retardar a progressão de distúrbios neurológicos como a doença de Alzheimer e aliviar a depressão e a perda de memória relacionadas à senilidade.
