Se um longo passeio de bicicleta for literalmente uma dor na parte traseira, o seu assento pode ser o culpado. O excesso de pressão no cóccix, que geralmente é causado por falta de apoio ou má distribuição de peso, pode deixá-lo com um cóccix dolorido após uma carona.
Ao fazer alguns pequenos ajustes na sua bicicleta, você pode fazer passeios mais longos com mais conforto.
Cóccix dolorido após o ciclismo?
A inclinação e a altura do assento da bicicleta podem causar um cóccix dolorido após o ciclismo. Se seu assento empurra sua pélvis muito para a frente ou para trás, isso pode mudar o equilíbrio e aumentar a pressão no cóccix, levando potencialmente a lesões no cóccix por andar de bicicleta. Seu assento deve estar paralelo ao chão; verifique se não está inclinado.
Você também pode verificar a altura do assento - um assento muito baixo também pode causar dor no cóccix. Se você planeja andar muito de bicicleta, pode ser uma boa ideia ter sua bicicleta profissionalmente instalada em uma loja de bicicletas para garantir o máximo de conforto para viagens mais longas.
Explorar tipos de assento
Embora pareça que um assento altamente almofadado é a melhor aposta para uma dor de cóccix no ciclismo, o excesso de estofamento na sela pode causar mais mal do que bem, perturbando o equilíbrio e deslocando a pressão, adverte Road Bike Riders.
Em vez disso, procure um assento que suporte seus ossos de maneira uniforme, para que haja menos pressão no cóccix. Um assento com contornos em gel ou mais largo também pode ser mais confortável para um cóccix sensível.
Equipamento de ciclismo adicional
Seu equipamento de ciclismo pode ajudá-lo a proteger seu cóccix e diminuir a dor do cóccix do ciclismo. Ao investir em um par de shorts de ciclismo que oferecem uma camurça acolchoada, você pode acabar com o atrito na perna interna e ajudar a acariciar seu cóccix para um passeio mais confortável. Pode ser necessário experimentar uma variedade de shorts para encontrar o par que funciona melhor para você.
Treinamento e Posição
O SpineUniverse alerta que a dor no cóccix pode ser causada por ações repetitivas como andar de bicicleta. Se você é novo no ciclismo, alterar o treinamento e os passeios para dar conta do cóccix dolorido pode ajudar a diminuir a dor e também ajudar a aumentar a força dos músculos ao redor do cóccix ao longo do tempo.
Passeios mais curtos podem ser mais apropriados quando você está começando. Ao treinar e aumentar a duração das viagens lentamente, você poderá sentir menos dor.
De acordo com um artigo da primavera de 2014 publicado pelo Ochsner Journal , o cóccix é a terceira perna de um tripé de ossos que suporta o peso do corpo na posição sentada. A dor nessa área - oficialmente chamada coccidínia - geralmente aumenta quando uma pessoa se recosta na posição sentada.
Ao andar, tente levantar-se com os pedais quando o cóccix estiver dolorido ou com a parte traseira entorpecida. O curto intervalo pode ajudar a aumentar o fluxo sanguíneo para o fundo, o que pode ajudar a reduzir a dor.
