Seu corpo pode produzir o aminoácido L-glutamina, geralmente chamado glutamina, e você também o obtém de muitos dos alimentos ricos em proteínas em sua dieta. Pessoas saudáveis normalmente não precisam de suplementos de glutamina, mas algumas pessoas os tomam na esperança de melhorar seus resultados de perda de peso. A evidência para isso ainda é preliminar e conflitante, no entanto. Esses suplementos podem não ser seguros para todos, portanto, verifique com seu médico antes de adicioná-los ao seu regime diário.
Perda de proteínas e peso
Glutamina e perda de peso
Um pequeno estudo preliminar publicado no "European Journal of Clinical Nutrition" em novembro de 2014 descobriu que mulheres obesas que tomaram suplementos de glutamina por quatro semanas perderam peso, mesmo sem alterar sua dieta e hábitos de exercício. Quando tomaram um suplemento de proteína pela mesma quantidade de tempo, não experimentaram nenhuma perda de peso significativa. Mas são necessários estudos maiores para verificar esses benefícios e determinar qual dose, se houver, de glutamina é mais benéfica para a perda de peso.
Efeito na composição corporal
Embora a proteína em geral possa ajudar a limitar a perda de músculo durante a perda de peso, isso não parece ser o caso da glutamina. Atletas que tomaram suplementos de glutamina durante uma dieta para perda de peso não mantiveram mais músculos do que aqueles que receberam placebo em um estudo publicado no "Journal of Sports Science and Medicine" em 2003.
Considerações potenciais
Os suplementos de glutamina podem não ser seguros se você tiver doença hepática, doença renal ou síndrome de Reye ou se estiver grávida ou amamentando. Os suplementos de L-glutamina também podem interferir com certos medicamentos, incluindo aqueles usados para quimioterapia, HIV e prevenção de convulsões.
