Trocar o café da manhã com um chá para digestão pode ser uma excelente maneira de começar o dia. Vários chás de ervas, como hortelã-pimenta e gengibre, e também chá verde são apontados como as principais opções de bebidas que podem ajudar a aliviar algumas doenças comuns do estômago.
Gorjeta
Chás que contêm hortelã, gengibre e chá verde são bons para digestão.
Chá para digestão
Uma grande variedade de chás de ervas pode ajudar na digestão, de acordo com o Brigham and Women's Hospital. Alguns dos melhores chás de ervas para a saúde intestinal incluem hortelã-pimenta, camomila, anis, açafrão, erva-doce, coentro e cominho.
A Cleveland Clinic identifica seis chás conhecidos por suas propriedades curativas, incluindo chá de hortelã-pimenta. Eles dizem que o óleo de menta no chá pode melhorar a síndrome do intestino irritável. Além disso, a Penn Medicine diz que o chá de hortelã-pimenta contém mentol, que pode ajudar a aliviar uma dor de estômago, e também é um excelente chá para constipação.
O chá verde também pode ser benéfico como um chá para digestão. De acordo com o Centro Nacional de Saúde Integrativa e Complementar (NCCIH), beber chá verde pode ajudar a aliviar os sintomas digestivos. Dito isto, contém cafeína, que pode estimular o intestino, causando diarréia e dores de estômago. Se você quiser incluir chá verde em sua dieta para aliviar problemas gastrointestinais, opte por uma versão descafeinada.
Você também pode encontrar gengibre em misturas de ervas para doenças do estômago. O NCCIH diz que o gengibre pode ajudar a aliviar náuseas e vômitos. Também é comumente recomendado para aliviar náuseas causadas por enjôo.
Causas de problemas de estômago
Constipação, inchaço, gases, diarréia e indigestão são queixas comuns entre os adultos. Essas condições envolvem o trato digestivo ou gastrointestinal, que inclui estômago, intestino delgado e grosso, esôfago, fígado, vesícula biliar e pâncreas.
Se você estiver passando por um problema no trato gastrointestinal, beber chá para digestão pode não ser suficiente para fazer as coisas voltarem a acontecer. Para problemas não relacionados a um diagnóstico médico, você primeiro precisa considerar os fatores de estilo de vida que podem estar afetando seus problemas de digestão.
De acordo com a Cleveland Clinic, fatores como comer uma dieta pobre em fibras, não fazer exercícios suficientes, estresse, resistir ao desejo de evacuar, comer grandes quantidades de produtos lácteos e tomar certos medicamentos e prescrições podem afetar o trato gastrointestinal..
Mas se você tiver um diagnóstico médico, também pode esperar lidar com problemas relacionados à digestão, incluindo inchaço, gases, diarréia, cólicas e indigestão. Alguns dos culpados mais comuns incluem doença de Crohn, colite ulcerosa, doença celíaca e doença do refluxo gastroesofágico (DRGE).
Outras maneiras de facilitar a digestão
Embora você possa usar chá para digestão, a dosagem necessária para aliviar a dor ou o desconforto no estômago pode não ser suficiente para fazer uma diferença significativa. As boas notícias? Existem outras maneiras de ajudar a aliviar inchaço, prisão de ventre e problemas gastrointestinais.
Mover seu corpo através de atividades e exercícios diários pode ajudar a afastar vários problemas do sistema digestivo. Além disso, fazer alterações em sua dieta, de modo a incluir muitas frutas frescas, vegetais e fibras alimentares, é outro ajuste simples que você pode fazer por conta própria.
Alimentos fermentados, como iogurte probiótico e kefir, contêm bactérias que podem ajudar a apoiar o sistema digestivo. A inclusão desses alimentos no seu plano de nutrição também pode beneficiar a saúde intestinal e reduzir o desconforto causado por problemas estomacais.
Além disso, aprender a lidar e gerenciar o estresse e a ansiedade diários pode ajudar a aliviar muitos problemas estomacais. Converse com seu médico se você acha que uma condição de saúde mental está interferindo na saúde do seu sistema digestivo.
