A acupressão e a reflexologia são duas terapias complementares alternativas que aplicam sistematicamente a pressão em certas partes do corpo para reduzir dores. Alguns pontos de pressão também são pretendidos para melhorar a função de outras partes do corpo. Embora muitas pessoas encontrem alívio com essas técnicas, a comunidade científica ainda não chegou a um veredicto sobre sua eficácia e validade. O tratamento alternativo não substitui os cuidados tradicionais - se você tiver dores nos pés ou problemas em áreas associadas a pontos de pressão nos calcanhares, fale com o seu médico sobre as opções de tratamento disponíveis.
Tendão de Aquiles
O tendão de Aquiles conecta os músculos do pé, tornozelo e panturrilha ao osso do calcanhar. Passe os dedos pela parte de trás do pé, procurando uma pequena tira que conecte os dois ossos que se projetam do tornozelo. A fina tira do tendão é o tendão de Aquiles. Aplique pressão no tendão de Aquiles de ambos os lados usando um movimento suave e interno. Tenha cuidado ao aplicar pressão no tendão de Aquiles, pois é uma área sensível que pode machucar imediatamente se for usada muita força. Esse ponto de pressão tem o objetivo de melhorar a função renal, de acordo com "Acupressão e reflexologia para manequins".
Parte de trás do calcanhar
Passe a mão pela parte inferior do pé, afastando-se dos dedos dos pés. O ponto mais distante do calcanhar paralelo ao segundo dedo do seu corpo é um ponto de pressão pretendido para ajudar a aliviar a dor lombar, de acordo com Janet Wright em "Reflexologia e acupressão: pontos de pressão para a cura". Esse ponto de pressão está presente nos dois pés e alivia o desconforto associado à permanência em pé por longos períodos de tempo. Aplique pressão nesse local usando o dedo ou um objeto opaco, como uma borracha para lápis, por períodos de 15 a 30 segundos.
Meio do calcanhar
Imagine uma linha paralela que vai do terceiro dedo do pé até a parte do calcanhar alinhada com os ossos do tornozelo que se projetam dos lados do pé. Este ponto de pressão no calcanhar está associado ao nervo ciático, de acordo com "Pés primeiro: um guia para reflexologia podal". O nervo ciático é o nervo mais longo e mais largo do corpo humano e se origina na região lombar. Diz-se que os sintomas associados a problemas decorrentes do nervo ciático, notadamente ciática, hérnia de disco espinhal e estenose espinhal, diminuem quando uma pressão leve a moderada é aplicada a esse ponto de pressão do calcanhar.
Lado do calcanhar
Os lados do calcanhar, onde a parte superior do tornozelo encontra o calcanhar, é um ponto de pressão observado na "Bíblia da reflexologia" para ajudar a aliviar a dor no cóccix ou na parte inferior da coluna. Aplique pressão suave com um movimento interno, massageando em direção ao dedão do pé, por períodos de 15 a 30 segundos. Esse ponto de pressão é encontrado apenas no interior do pé, o lado mais próximo do dedão do pé. O ponto está diretamente alinhado com o ponto de pressão do calcanhar médio, ligado ao nervo ciático.
