Embora beber suco de limão não seja tão comum quanto beber outras variedades, como suco de laranja, pode ser uma escolha saudável, pois fornece várias vitaminas e é uma rica fonte de carboidratos. O suco de limão pode ajudar a perder peso, pois possui várias características nutricionais favoráveis ao controle de peso. No entanto, o suco de limão pode não ser adequado para todos os planos de perda de peso, e sua ingestão geral de alimentos também é um fator de sucesso.
Calorias
O suco de limão pode ajudá-lo a perder peso, pois é pobre em calorias. Uma xícara de suco de limão fornece 60 calorias, o que representa apenas 3% da ingestão diária sugerida de 2.000. Como é baixa em calorias, você pode queimar as calorias no suco de limão com relativa rapidez; sete minutos de natação seriam suficientes para queimar 60 calorias.
Fibra
O suco de limão é pobre em fibras, com apenas 1 g em cada xícara. A fibra ajuda a garantir uma digestão saudável e, de acordo com uma pesquisa da edição de maio de 2001 da "Nutrition Reviews", pode ajudar na perda de peso, aumentando a sensação de saciedade e reduzindo o apetite nas refeições subsequentes. Se a fibra é sua principal preocupação, comer limas em vez de suco pode ser benéfico; 60 calorias em limas fornecem 9 g de fibra.
Carboidratos
O suco de limão é rico em carboidratos, pois cada xícara contém 20 g. Desses carboidratos, apenas 4 g vêm do açúcar. Seu corpo usa carboidratos como fonte primária de energia, mas dietas com pouco carboidrato podem ser eficazes para perda de peso, portanto, você pode escolher alimentos com menos carboidratos ao fazer dieta. O uso de pequenas porções de suco de limão pode ser aceitável em uma dieta pobre em carboidratos; 1/4 de xícara forneceria apenas 5 g de carboidratos; portanto, você pode usar essa quantidade ou menos para dar sabor aos alimentos, em vez de molhos ou molhos com alto teor de carboidratos.
Gordo
O suco de limão não fornece gordura na dieta. Esse nutriente é denso em calorias, com nove calorias em cada grama, mas também proporciona sensação de saciedade, de modo que a gordura pode ser benéfica para a perda de peso. Os benefícios podem ser significativos, como uma pesquisa publicada na edição de julho de 2008 do "The New England Journal of Medicine" descobriu que as dietas com pouca gordura eram inferiores às dietas com pouco carboidrato e mediterrâneas para perda de peso.
Vitamina C
Um aspecto benéfico que o suco de limão proporciona em termos de perda de peso é o seu teor de vitamina C. Cada xícara de suco de limão fornece 73 mg desse nutriente, uma vitamina encontrada na edição de março de 2008 do "International Journal for Vitamin and Nutrition Research", que pode incentivar a redução de peso e gordura corporal.
