O programa Vigilantes do Peso baseia-se na premissa de que todo membro tem opções. Você pode desfrutar de restaurantes como o Olive Garden e permanecer dentro dos valores pontuais ao fazer escolhas saudáveis. Dedicar um tempo para planejar antes de ir para o Olive Garden facilita fazer escolhas sábias e permanecer no plano sem se sentir privado.
Low Point Entres
Os restaurantes Olive Garden têm opções de menu com tarifa Garden com menos gordura e calorias. O menu destaca essas opções colocando um ramo de oliveira ao lado da seleção. As refeições de baixo valor para os Vigilantes do Peso incluem Mexilhões di Napoli, Frango Apricot Venetian e Linguine alla Marinara. Mussels di Napoli contém 180 calorias, 8 g de gordura e sem fibra, com um valor em ponto de 5. O jantar Venetian Apricot Chicken contém 380 calorias, 4 g de gordura e 8 g de fibra por um valor em ponto 8. Linguine alla Marinara dinner contém 430 calorias, 6 g de gordura e 9 g de fibra para um valor de ponto 9.
High Point Entres
Muitos dos pratos clássicos de massa do Olive Garden são ricos em gordura e calorias, resultando em um alto valor em pontos para os Vigilantes do Peso. Os pratos a evitar incluem Fettuccine Alfredo, Five Cheese Ziti al Forno, Lasanha Rollata al Forno, Espaguete e Almôndegas e Tour da Itália. Esses pratos variam em pontos do Weight Watcher, de 26 para os espaguetes e almôndegas até 35 para o Tour da Itália. Um prato dessas opções de menu contém quase a quantidade máxima de calorias e gordura durante um dia inteiro.
Lados
O Olive Garden tem opções laterais incluídas em todas as refeições. O valor do ponto Vigilantes do Peso nessas opções é alto quando você não controla a quantidade consumida. Um palito de pão com manteiga de alho tem um valor em pontos de 3, enquanto uma única porção da salada do jardim com molho tem um valor de 9. Uma opção mais saudável de ponto dos Vigilantes do Peso é a salada do jardim sem molho por 3 pontos e uma tigela de minestrone sopa por 2 pontos. Peça sua salada com o molho ao lado e mergulhe o garfo no molho, em vez de derramá-lo sobre a salada. Olive Garden não fornece dados nutricionais para o seu molho de salada italiano da casa.
Considerações
É possível diminuir os pontos de Vigilantes do Peso consumidos no Olive Garden, solicitando um recipiente para levar para casa quando a entrada chegar à sua mesa. Isso permite que você corte a entrada pela metade e guarde-a para consumir metade do número de pontos de Vigilantes do Peso para a refeição. As porções de almoço de cada prato são um pouco menores que as porções de jantar. O valor do ponto dos Vigilantes do Peso para porções de almoço diminui de 1 a 2 pontos, dependendo da opção do menu.
Advertências
Os membros do Weight Watcher que comem regularmente no Olive Garden se beneficiarão da compra do livro Companheiro do Weight Watchers Dining Out para ajudar a determinar opções saudáveis no restaurante. A maioria dos restaurantes fornece dados nutricionais completos para o menu, mediante solicitação. Lembre-se de que as opções de menu feitas com molho de óleo ou creme são altas nos pontos do Weight Watcher. As opções de molho Marinara leves sobre carne e queijo são boas opções para pontos mais baixos.
