Sua vida agitada está estressando você e esse estresse está começando a afetar seu peso. O número na balança está diminuindo, embora você não tenha feito alterações conscientes que levariam à perda de peso. O estresse pode afetar direta e indiretamente o peso corporal, e aprender a controlá-lo pode ajudá-lo a voltar a uma vida mais saudável e relaxada. Converse com seu médico sobre como tomar medidas para lidar com o estresse.
Efeitos colaterais do estresse
A maioria da perda de peso devido ao estresse é um efeito colateral de um distúrbio mental ou emocional. Você pode achar que sua vida agitada o está forçando a pular as refeições ou que ter que correr o dia inteiro está queimando uma grande quantidade de calorias, levando a uma queda de peso. Se você não equilibrar o número de calorias que consome com o número que está queimando, seu peso diminuirá. O estresse também pode atrapalhar seus padrões de sono, e isso também pode levar a flutuações no seu peso.
Maneiras de aliviar o estresse
Aprender a gerenciar seu estresse é fundamental, não apenas para manter o peso certo, mas também para manter-se saudável. Embora seu objetivo não seja perder peso, o exercício regular pode fazer muito para melhorar seu bem-estar mental e emocional. Trabalhar pode ajudá-lo a deixar de lado as preocupações do dia, permitindo que você se concentre na tarefa em questão e, como tende a aumentar seu nível de confiança, também pode diminuir seus sentimentos de estresse e ansiedade. Yoga e meditação também podem ajudá-lo a controlar o estresse, bem como o seu peso, e levá-lo de volta aos trilhos para uma saúde mais saudável.
Outras causas de perda de peso não intencional
Embora fatores mentais e emocionais como ansiedade e estresse possam levar à perda de peso não intencional, outras condições de saúde também podem causar isso. Estes incluem doenças gastrointestinais, distúrbios endócrinos, câncer, infecções, doenças renais e doenças neurológicas. Se você tiver outros sintomas junto com o estresse, procure atendimento médico para garantir que você não tenha uma condição subjacente que possa estar contribuindo para a sua perda de peso.
Conseguindo ajuda
Se seu estresse é tão grave que afeta sua capacidade de funcionar e permanecer saudável, pode ser necessário obter ajuda profissional. Além disso, se você perder mais de 5% do seu peso corporal normal em um período de seis a 12 meses, consulte seu médico. Ela pode ajudá-lo a determinar o que está causando a perda de peso, além de fornecer dicas sobre como gerenciar o estresse. Além disso, ela pode ajudá-lo a descobrir que tipos de exercícios beneficiarão seu corpo e sua mente, além de ajudá-lo a desenvolver um regime alimentar saudável para recuperar o peso perdido e mantê-lo.
